Comment le changement climatique affecte-t-il le sommeil?
Le changement climatique a été au centre de l’attention au cours des dernières décennies. On parle de la façon dont il va déstabiliser les écosystèmes, conditionner la sécurité alimentaire, provoquer des sécheresses et provoquer des mobilisations massives (entre autres). Cependant, il existe d’autres axes où les changements de températures et de conditions météorologiques se feront sentir. Aujourd’hui, nous parlons de l’un d’eux : le changement climatique et les heures de sommeil.
Il est certain que lorsque quelqu’un pense au changement climatique, ce n’est jamais en rapport avec le sommeil. Bien que ce soit quelque chose qui a été remarqué depuis plusieurs années, il n’occupe toujours pas le degré d’importance qu’il mérite parmi les médias, les bulletins et les articles populaires. Nous vous présentons donc comment le changement climatique affecte les heures de sommeil et quelles sont les personnes les plus à risque.
L’impact du changement climatique sur les heures de sommeil
À première vue, il semble naïf de penser que le changement climatique aura un impact sur les heures de sommeil. Malgré cela, une analyse de toutes les variables qui entrent en jeu pendant le repos nous fait trouver les moyens par lesquels les variations climatiques et de température vont le perturber. Nous vous laissons avec deux façons dont le changement climatique affectera vos heures de sommeil.
Augmentation de la température
Un article publié dans One Earth en 2022 a étudié 7 millions d’enregistrements de sommeil dans 68 pays et les a comparés aux données météorologiques locales quotidiennes.
Les résultats montrent des preuves substantielles que les variations de température, en particulier son augmentation, conditionnent le repos et les habitudes de sommeil nocturne. L’augmentation de la température raccourcit le sommeil principalement par son apparition tardive, ce qui augmente la probabilité d’un sommeil insuffisant.
Les personnes âgées, les femmes et les résidents des pays à faible revenu sont les plus touchés. La plus grande perte de sommeil se produit pendant les mois les plus chauds et les nuits où les températures minimales dépassent 10 °C.
La conclusion générale de l’étude est que d’ici l’an 2099, les gens perdront 58 heures de sommeil par an à cause du changement climatique.
Une autre étude publiée dans International Journal of Environmental Research and Public Health a suggéré que la température ambiante a des effets significatifs sur le sommeil réparateur, la difficulté à s’endormir, la satisfaction du sommeil et l’adéquation du sommeil.
Les résultats indiquent que les variations modifient également les schémas de prise alimentaire ; qui à son tour peut contribuer à modifier davantage le repos nocturne.
D’autre part, certains experts soulignent qu’une fatigue excessive due à des températures plus élevées peut expliquer l’évaluation subjective d’un repos nocturne plus faible.
Dans tous les cas, la relation entre le changement climatique et les heures de sommeil en termes de températures élevées n’est pas discutée. C’est donc un côté du problème qui doit être considéré dans les années à venir.
Stress subjectif et objectif
Les auteurs précisent que le stress lié aux catastrophes environnementales, l’anticipation de l’avenir (voir éco-anxiété), l’insécurité alimentaire, l’insécurité économique, le déplacement, et d’autres axes liés au changement climatique ont un impact direct sur le repos nocturne.
Les niveaux de stress peuvent vous empêcher de vous endormir. Un problème qui, combiné au précédent, crée le cocktail parfait pour soustraire des heures à votre repos.
L’impact du changement climatique sur la santé mentale n’est pas contesté. Et il peut également entraîner des troubles plus graves comme l’anxiété et la dépression. Celles-ci sont également liées à la mauvaise qualité du repos nocturne, initialement par le biais de troubles du sommeil.
Les personnes soumises à des catastrophes particulièrement graves peuvent également développer un trouble de stress post-traumatique et un trouble de l’adaptation. Les deux peuvent perturber la qualité du sommeil.
Changement climatique et heures de sommeil : importance
Le sommeil est un élément essentiel d’une vie saine, de sorte que les troubles du sommeil ne passent jamais inaperçus.
Les déséquilibres de repos augmentent les risques de développer une maladie cardiaque, des troubles métaboliques, des troubles mentaux et émotionnels, l’obésité, des maladies infectieuses, des problèmes de développement (chez les enfants et les jeunes), des conflits interpersonnels et bien d’autres complications.
Être conscient que le changement climatique a un nouvel axe qui affecte la santé humaine d’un autre côté est utile pour mettre sa dimension en perspective.
Les plans et programmes des gouvernements du monde entier devraient être destinés à le contenir. De sorte que le sommeil doit également être considéré comme une variable de plus à prendre en compte. Les études qui font état de relations parallèles sont utiles pour les prendre en compte dans le processus.
- Cianconi, P., Betrò, S., & Janiri, L. The impact of climate change on mental health: a systematic descriptive review. Frontiers in psychiatry. 2020; 74.
- Minor, K., Bjerre-Nielsen, A., Jonasdottir, S. S., Lehmann, S., & Obradovich, N. Rising temperatures erode human sleep globally. One Earth. 2022; 5(5): 534-549.
- Obradovich N, Migliorini R, Mednick SC, Fowler JH. Nighttime temperature and human sleep loss in a changing climate. Sci Adv. 2017;3(5):e1601555. Published 2017 May 26.
- Rifkin DI, Long MW, Perry MJ. Climate change and sleep: A systematic review of the literature and conceptual framework. Sleep Med Rev. 2018 Dec;42:3-9.
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