Meditación colectiva: en qué consiste y cuáles son sus beneficios
La meditación colectiva suma a nuestra vida múltiples beneficios, en especial en estos tiempos de constantes cambios, donde nos la pasamos conectados de forma continua. Al parecer las interacciones sociales se están tornando más frías al estar marcadas por la tecnología.
Esta actividad por sí sola nos permite relajarnos, pensar y, dependiendo del lugar, contemplar la belleza del paisaje. En conclusión, te ayuda a serenar tu cuerpo y mente; lo único que puede mejorarlo es compartirlo con personas que tengan un interés común al tuyo.
Por ejemplo, un estudio arrojó que un grupo importante de personas que participaron en un programa de meditación trascendental avanzada, enfocada a la disminución de la violencia, halló una baja relevante en las estadísticas nacionales de homicidios y crímenes urbanos violentos.
Descubre otros beneficios que te puede brindar la meditación colectiva.
¿Cómo funciona la meditación colectiva?
La meditación en general es una actividad que te ayuda a calmar pensamientos. Cuando se medita, la persona direcciona su atención a expandir su mente, relajar su respiración y sus músculos.
Así, la meditación colectiva comparte los puntos expuestos con la meditación tradicional. Pero el plus que te brinda la primera gira en torno a sentirse comprendido y apoyado por un grupo que comparte la misma necesidad que tú.
Estos principios favorecen la formación de una red de apoyo y te permiten estrechar lazos sociales. Para lograrlo, los únicos requisitos son; un lugar tranquilo, libre de distracciones, unas rodillas y espalda en buenas condiciones y gente que tenga un objetivo en común.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación colectiva?
La unión de un grupo de personas en un entorno saludable puede también llegar a ser divertida. Esto lo hace perfecto para interactuar y aprender nuevas herramientas psicosociales y emocionales. Otras bondades que trae consigo la meditación compartida son las siguientes:
1. Fortalecimiento del apoyo moral
La sinergia que surge cuando se medita de forma grupal es parecida a la que se da cuando nos reunimos con un grupo de amigos cercanos. Esta unión de individuos con una meta en común te permite la materialización de un todo transcendental.
Meditar en conjunto podría ser más efectivo que meditar solo. Según un estudio publicado en Stress and Health, tanto la meditación como la atención plena son capaces de generar un estado de paz interior.
2. Mejora la experiencia de aprendizaje
Cuando se adquiere conocimiento practicando actividades recreativas, el proceso de aprendizaje se hace más ameno. Esto no cambia si eres nuevo en la practica, resulta que la meditación dista de ser una actividad competitiva, por lo que si eres amateur, es frecuente que te nutras de las experiencias de compañeros que llevan meditando durante meses o años.
3. Disponibilidad de consejos
El estado de comunión que surge durante un ejercicio colectivo no rivalizante, fomenta la orientación y los consejos de forma recíproca entre los integrantes de la actividad.
De este modo, es habitual recibir y dar recomendaciones de posturas, ejercicios y enfoques mentales que te ayudarán en gran medida a alcanzar tu paz mental y física.
4. Fortalece la construcción de hábitos
Una de las ventajas del trabajo en grupo es que al estar rodeado de otras personas que comparten la misma meta, es más difícil que renuncies a las actividades que te ayudarán a materializarla.
Las palabras de aliento y motivación no se harán esperar de tus compañeros, esto es un plus que no te brindará la meditación en solitario.
5. Fortalece tu capacidad psicológica
Un estudio arrojó que la sensación de conexión que surge con tus compañeros cuando meditas, no es solo emocional sino física y esto se explica porque la ciencia demostró que las ondas cerebrales pueden llegar a sincronizarse durante practicas como el yoga y la meditación.
En estas prácticas los integrantes aprovechan el silencio y la paz del ambiente. Esto te permite conseguir un equilibrio para ayudar a paliar las adversidades con una baja carga de ansiedad, debido a que te sientes relajado, apoyado y en confort.
6. Reduce la sensación de soledad
La aceptación y pertenencia son solo uno de los estados que se desarrollan al meditar en grupo. Con el devenir del tiempo, vamos convirtiendo a esas personas que en un principio fueron anónimas en seres más cercanos. Con los que en ocasiones terminas compartiendo más que un saludo.
Impacto de la meditación colectiva en la sociedad
La ciencia ha demostrado que la agrupación de un importante número de meditadores con un mismo fin influye de forma positiva en la merma de crímenes, muertes violentas y actos terroristas. Infórmate de más detalles al respecto.
1. Reduce los índices de criminalidad
De acuerdo a una investigación publicada en Journal of Mind & Behavior, la meditación colectiva podría influir en la reducción de la tasa de criminalidad y el índice de delitos violentos.
Del mismo modo, un estudio publicado en Psychology, Crime & Law demostró que cuando la meditación colectiva alcanzó un número importante de asistentes, hubo una disminución de 13,4 % en la delincuencia.
Para el momento en que terminó el estudio, el condado metropolitano donde se realizó, en este caso Merseyside, en Inglaterra, consiguió la tasa de criminalidad más baja del país con alrededor de 40 % menos que la media nacional.
2. Disminuye el número de muertes violentas
Un estudio publicado por Journal of Mind & Behavior encontró que la meditación colectiva con un objetivo trascendental, materializada al unísono por un gran grupo de personas, resultó en la merma de las estadísticas de suicidios, homicidios y muertes por accidentes automovilísticos.
Así como otros efectos positivos como la disminución de cigarrillos fumados y de huelgas de trabajo, lo que se traduce a una mayor calidad de vida.
3. Reduce los crímenes de guerra, terrorismo y conflictos internacionales
En 1983, se puso en marcha un estudio enfocado en la meditación trascendental colectiva llevado a cabo en Jerusalén, que demostró un descenso significativo en los conflictos internacionales durante los ejercicios de meditación. Esto podría confirmar la teoría de posible reducción de muertes y crímenes derivados de la guerra.
En la misma investigación diversas personas se reunieron para llevar a cabo jornadas de meditación durante más de 10 días, con el objetivo de enfocar sus pensamientos en detrimento del terrorismo. Los resultados mostraron una caída de más del 70 % en materia de terrorismo y alrededor de 32 % en conflictos internacionales.
Meditación colectiva, un instrumento para la sociedad
Parece ser que un enfoque colectivo trae beneficios sociales e individuales. En este último, destacan una mejor experiencia de aprendizaje, una mayor capacidad psicológica, disminuir la sensación de soledad y aumentar el apoyo moral.
Por otro lado, para la sociedad podría ser ventajoso que un grupo de personas se pongan de acuerdo para meditar. Según evidencias científicas, esta práctica tiende a disminuir los índices de criminalidad así como tener pensamientos unificados en contra de la guerra y el terrorismo.
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