Cómo aliviar la tos seca
La tos seca, conocida a veces como tos improductiva, es un síntoma muy molesto que se suele acompañar de irritación, dolor en la garganta e inflamación. Se caracteriza por la ausencia de mucosidad, lo que provoca episodios repetidos de carraspeo. Aliviar la tos seca es posible con base en algunos remedios y estrategias caseras, aunque siempre se debe consultar con un profesional antes de ello.
La razón es muy simple: aunque la tos seca puede ser un fenómeno aislado, también puede manifestarse como un síntoma de una infección o de otra enfermedad subyacente. Te proponemos utilizar los siguientes trucos para aliviar la tos seca frente a los episodios esporádicos. Si son muy frecuentes o no presentas una mejoría evidente no postergues tu visita con el especialista.
7 consejos para aliviar la tos seca
En condiciones normales la tos es un reflejo el organismo para mantener despejadas las vías respiratorias. La tos seca tiene un efecto contrario, ya que con el paso del día irrita cada vez más la faringe. Veamos 7 cosas que puedes hacer para eliminar la tos seca de acuerdo con los científicos.
1. Compra caramelos duros
Un estudio publicado en Pulmonary Pharmacology and Therapeutics en 2015 encontró que los sabores dulces o mentolados pueden aumentar el umbral de reflejo de la tos. Este no es el único mecanismo mediante el cual los caramelos pueden ayudarte. Además de ello, al mantener caramelos duros en la boca fomentas la producción de saliva; lo que a su vez puede ayudar a aliviar la sequedad de la tos.
Si bien los sabores mentolados son una interesante opción, procura evitar aquellos que son excesivamente mentolados. Contrario a beneficiarte, estos pueden incentivar la sequedad y la irritación de la tos seca. De igual modo, evita morderlos y opta mejor por chuparlos hasta que se deshagan por completo en tu boca.
2. Utiliza un humificador
Estudios e investigaciones han avalado el uso de humificadores para hacer frente a la tos generada por afecciones como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y de procedimientos como la tiroidectomía. El humificador regula la cantidad de humedad presente en el ambiente, lo que permite alcanzar un equilibrio beneficioso para ti.
Al hacer esto puedes reducir la participación de partículas o alérgenos que pululan en el aire, a menudo una fuente de tos seca. Si el ambiente está muy seco, tus mucosas pueden perder humedad, lo que también podría desencadenar los síntomas. En general, los humificadores son muy asequibles y pueden suministrarte beneficios paralelos al reseñado anteriormente.
3. Haz gárgaras con agua salada
Según la Unidad Coronaria Móvil de Chile, las gárgaras con agua salada son una estrategia milenaria para combatir el resfriado, la gripe, la tos y otras complicaciones. Son un opción segura, asequible y rápida para aliviar estos síntomas. Se recomienda hacerlas con agua tibia, y nunca usarlas en niños pequeños, ya que no siempre evitan tragar el agua.
4. Toma una cucharada de miel
Es muy probable que hayas escuchado que beber una cucharadita de miel es útil para aliviar la tos seca. Aunque por supuesto su impacto es limitado, parece que sí genera efectos positivos al momento de superar el síntoma.
Un trabajo publicado en Cochrane Library en 2018 encontró que, en comparación con la ausencia de tratamiento, la miel puede aliviar los síntomas de la tos aguda. Sus efectos son similares a los que se logran con el dextrometorfano, según los investigadores.
5. Haz infusiones con jengibre
En la línea con las alternativas caseras para aliviar la tos seca te sugerimos hacer infusiones con jengibre. Un estudio publicado en American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology en 2013 encontró que el jengibre puede atenuar la hiperreactividad de las vías respiratorias, específicamente en casos de asma.
Esto puede tener un impacto positivo en el alivio de la tos seca, y la mejor forma de ingerirlo es a través de infusiones.
6. Utiliza un poco de raíz de malvavisco
Los expertos han encontrado que el uso de raíz de malvavisco cuenta con una gran receptividad en la población general para hacer frente a la tos irritante.
Te recomendamos su uso en infusiones, aunque también puedes encontrar presentaciones en caramelos duros. Su uso debe ser moderado en personas hipertensas o que siguen de manera permanente un tratamiento farmacológico para una afección subyacente.
7. Usa cápsulas de capsaicina
Existe evidencia de que el polvo de capsaicina administrado por vía oral disminuye la sensibilidad a la tos y su gravedad. Se trata de un compuesto que se encuentra en los chiles, en esencia se trata de aquel que los dota de su particular sabor picante. Lo puedes encontrar en cápsulas, aunque si consigues su presentación en polvo puedes añadirlos a alguna de las dos infusiones anteriores.
Otras cosas que puedes hacer son sesiones de vaporización de eucalipto, utilizar purificadores de aire, tomar jarabes para la tos y pastillas para la tos y hacer té de menta. Beber abundante agua también puede ser beneficioso, tanto que ha de ser tu prioridad durante los episodios. Te reiteramos que en caso de que los síntomas persistan no dudes en buscar asistencia médica.
- Fink C, Schmidt M, Kraft K. [Marshmallow Root Extract for the Treatment of Irritative Cough: Two Surveys on Users' View on Effectiveness and Tolerability]. Complement Med Res. 2018;25(5):299-305. German.
- Jung TH, Rho JH, Hwang JH, Lee JH, Cha SC, Woo SC. The effect of the humidifier on sore throat and cough after thyroidectomy. Korean J Anesthesiol. 2011 Dec;61(6):470-4.
- Milne RJ, Hockey H, Rea H. Long-term air humidification therapy is cost-effective for patients with moderate or severe chronic obstructive pulmonary disease or bronchiectasis. Value Health. 2014 Jun;17(4):320-7.
- Oduwole O, Udoh EE, Oyo-Ita A, Meremikwu MM. Honey for acute cough in children. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Apr 10;4(4):CD007094.
- Ternesten-Hasséus E, Johansson EL, Millqvist E. Cough reduction using capsaicin. Respir Med. 2015 Jan;109(1):27-37.
- Townsend EA, Siviski ME, Zhang Y, Xu C, Hoonjan B, Emala CW. Effects of ginger and its constituents on airway smooth muscle relaxation and calcium regulation. Am J Respir Cell Mol Biol. 2013 Feb;48(2):157-63.
- Wise PM, Breslin PA, Dalton P. Sweet taste and menthol increase cough reflex thresholds. Pulm Pharmacol Ther. 2012 Jun;25(3):236-41.
