Cómo aliviar la sequedad nasal
La sequedad nasal es una consecuencia relativamente común de la gripe, el resfriado y las alergias. Aunque a menudo se cataloga como un problema menor, lo cierto es que puede llegar a ser muy incómodo. Hay muchas cosas que puedes hacer al respecto, y hoy recopilamos 7 maneras de aliviar la sequedad nasal desde casa.
Las terapias que encontrarás a continuación están avaladas por los expertos, de modo que su efectividad no se pone en duda. Por supuesto, cada caso es diferente; así que su eficacia es muy variable de persona en persona. Intenta con varias de ellas hasta encontrar la que te proporciona mayores alivios.
7 consejos para aliviar la sequedad nasal
La sequedad nasal puede ocasionar comezón, irritación al respirar, incomodidad, costras en las fosas nasales e incluso sangrado nasal. Se trata de una condición muy molesta, una que en ocasiones puede ser difícil de erradicar. Te dejamos con 7 recomendaciones para aliviar la sequedad nasal.
1. Compra un humidificador
Un ambiente extremadamente húmedo puede ocasionar que tus mucosas se sequen. Para contrarrestarlo puedes utilizar un humidificador, un dispositivo que añade humedad al aire. En promedio, regulan la humedad entre un 30 % y un 50 %. El uso del aire acondicionado y de calefacción central reduce significativamente los niveles de humedad en el ambiente.
Resulta imprescindible que limpies de humidificador de manera periódica, ya que puede acumular fácilmente moho y bacterias que pueden empeorar tu sequedad nasal. De igual modo, debes regular el porcentaje de humedad en la habitación; esto debido a que un exceso puede favorecer el crecimiento de hongos, ácaros y otros agentes que pueden perturbar tu salud. Usado de forma inteligente los humidificadores son la mejor estrategia para aliviar la sequedad nasal.
Descubre más: Cómo aliviar la tos seca
2. Haz inhalaciones de vapor en casa
Inhalar el vapor de agua puede ser otra manera de aliviar la sequedad nasal. Ten en cuenta que su efecto es solo temporal, y debes evitar la dependencia hacia esta práctica. Existe evidencia de que un uso inadecuado de ellas puede ocasionar quemaduras y escaldaduras en la nariz, en la boca y en las mucosas. Más allá de ser una opción principal, procura implementarla como una terapia secundaria.
Hay varias cosas que puedes hacer para evitar estas secuelas desagradables. En primer lugar, asegúrate que el agua no esté hirviendo al empezar. Espera unos minutos a que su temperatura se reduzca, así bajas las probabilidades de sufrir una quemadura. En segundo lugar, mantén una distancia prudente entre tu rostro y el cuenco. Usa una toalla sobre la cabeza para concentrar más el vapor de agua.
3. Bebe abundante agua
La sequedad nasal puede ser una consecuencia de la deshidratación, también una secuela de episodios de fiebre. Aun cuando no sea el caso, beber abundante agua puede ayudar a aliviar la sequedad nasal.
Por norma general debes asegurarte de ingerir al menos dos litros de agua a lo largo de la jornada, aunque la cantidad exacta depende de muchas variables. Por ejemplo, debes beber más los días calurosos y cuando hagas actividades intensas.
Es muy importante que optes por agua líquida natural, y evites reemplazarla por bebidas carbonatadas, alcohol, café o té. En determinadas condiciones todas estas en lugar de hidratarte pueden tener un efecto contrario. Ten siempre a la mano una botella con agua, y distribuye a lo largo del día su ingesta. Es muy probable que bebas menos agua de la que realmente crees que bebes.
4. Usa un aerosol nasal salino
Existe evidencia de que el uso de aerosoles salinos es útil para hidratar la cavidad nasal. Debe usarse con moderación, ya que un exceso puede ocasionar irritación de las mucosas. Este tipo de aerosoles ayudan a eliminar los posibles alérgenos en la nariz, como por ejemplo el polvo, el polen y la suciedad. Los puedes adquirir sin receta médica, y siempre debes seguir las indicaciones de uso de cada fabricante.
A menudo se promueve la fabricación casera de los propios aerosoles nasales, pero ten en cuenta que un error en las proporciones puede irritar el interior de la nariz. Se tratan de productos asequibles, de manera que te alentamos a que los adquieras en una farmacia. Esta alternativa se recomienda en especial para los episodios de sequedad nasal que se han postergado durante un tiempo.
5. Haz una limpieza en tu hogar
Tal y como señalan los expertos, las mucosas tienden a secarse en presencia de concentraciones altas de polvo. Es por esta razón que mantener limpio tu hogar es una estrategia eficaz para aliviar la sequedad nasal. Lo ideal es que evites la acumulación de polvo excesiva, de modo que no tienes que dedicar toda tu jornada a la limpieza. En principio concéntrate en lo siguiente:
- Lava regularmente cortinas, sabanas y cobertores.
- Reduce la cantidad de alfombras que tienes en tu hogar.
- Mantén las ventanas cerradas en las épocas con demasiado viento.
- Incluye la aspiración como una parte central de la limpieza.
Lo importante es que te concentres en las áreas donde pasas la mayor parte del tiempo. Esto es, tu habitación y el salón principal. Limpiar de manera regular reducirá además tus episodios de alergias, en caso de que los tengas.
6. Utiliza productos humectantes
Estos productos humectantes incluyen vaselinas, ungüentos hidratantes y toallitas húmedas. Son una opción eficaz para evitar la sequedad nasal durante un par de horas, y pueden ser una alternativa para muchas personas. Al igual que sucede con las alternativas anteriores evita una dependencia excesiva hacia estos productos. Cuando se utilizan más de la cuenta pueden empeorar el síntoma o causar irritación.
Descubre más: 7 remedios naturales para aliviar la dermatitis
7. Consulta con un especialista
Si los consejos anteriores para aliviar la sequedad nasal no dan resultado, lo mejor que puedes hacer es consultar con un profesional. La mayoría de los episodios son de naturaleza benigna, como por ejemplo los resfriados y las alergias. Cuando padeces de alguna de estas afecciones sueles sacudirte con mucha frecuencia la nariz, lo que con el pasar de horas o días puede derivar en un exceso de sequedad.
También puede ser una secuela de la ingesta de algunos medicamentos, el consumo de drogas recreativas o de fumar tabaco. Solo unos pocos casos se deben a afecciones más graves, como lo son el síndrome de Sjögren, las deficiencias nutricionales o la rinitis atrófica crónica. En todo caso, si el problema persiste no dejes de consultar con un profesional.
Estos son los mejores consejos para aliviar la sequedad nasal que puedes implementar, y que cuentan con una aprobación por parte de los expertos. Hay muchos remedios caseros que puedes implementar, pero ten en cuenta que la efectividad de estos es cuanto menos dudosa. No dudes en consultar con un profesional si el síntoma no se alivia con estas prácticas.
- Baartmans, M., Kerkhof, E., Vloemans, J., et al. (2012). Steam inhalation therapy: severe scalds as an adverse side effect. Br J Gen Pract;62(600):e473-e477.
- Papsin, B., McTavish, A. (2003). Saline nasal irrigation: Its role as an adjunct treatment. Can Fam Physician;49:168-173.
- Pan, Z., Mølhave, L., Kjaergaard, S. K. (2000). Effects on eyes and nose in humans after experimental exposure to airborne office dust. Indoor Air;10(4):237-45.
