Diuréticos para emagrecer: o que você deve saber
Os diuréticos para emagrecer não são uma boa opção. Não conseguirão estimular a oxidação das gorduras e podem alterar o equilíbrio hidroeletrolítico, o que causaria sérios problemas de saúde.
Quando se trata de melhorar o estado da composição corporal, é melhor optar por métodos menos agressivos e sustentáveis ao longo do tempo. Tudo o que envolva evitar medicamentos será positivo, pois sempre tem efeitos colaterais a médio prazo e seu manejo não é fácil.
A perda de peso não é um processo linear, portanto não há necessidade de ficar frustrado se em determinado momento os resultados esperados não forem obtidos. Como regra geral, será necessário estabelecer um déficit energético para reduzir progressivamente a quantidade de massa gorda no corpo, mas consumindo proteína suficiente para manter a massa muscular.
Para que servem os diuréticos?
Normalmente, os diuréticos são um tipo de medicamento usado contra a retenção de líquidos e a hipertensão. Têm um contexto de aplicação a nível clínico e devem ser prescritos por um profissional.
Seu uso fora dessas áreas não é recomendado, pois seu consumo acarreta uma série de sérios riscos que vale a pena conhecer. E é que brincar com o equilíbrio hídrico é realmente perigoso, podendo levar a um estado de desidratação.
O problema é que os diuréticos costumam ser usados em situações esportivas para atingir um peso em um determinado momento, principalmente no caso de atletas de luta. Não é uma boa alternativa.
É verdade que vão ajudar a perder uma quantidade significativa de líquidos, mas isso vai afetar negativamente a saúde, a vitalidade e o desempenho do atleta. Normalmente, as desvantagens superam os benefícios.
Por outro lado, já houve casos de pessoas que os utilizam para perder peso de forma rápida e acelerada. Também não é uma boa alternativa. No final, a única coisa que se consegue é reduzir temporariamente a água corporal, mas sem afetar outros compartimentos como a massa gorda. Diminuir este último seria o realmente determinante quando o objetivo é melhorar o corpo.
No entanto, a desidratação é um problema sério associado ao uso dessa classe de medicamentos. Também outras alterações relacionadas ao sistema cardiovascular a médio prazo.
Quando uma porcentagem significativa de água é perdida, ocorre um mau gerenciamento da temperatura corporal, que aumentará progressivamente. Chega um ponto em que as reações fisiológicas não são realizadas adequadamente, podendo causar a morte. Um estudo publicado no Journal of Gerontological Nursing corrobora isso.
Efeitos adversos dos diuréticos
Agora vamos discutir os efeitos negativos dos diuréticos para o corpo além da possível desidratação postulada. Primeiro, eles aumentarão a suscetibilidade a cãibras musculares, uma vez que mais potássio é excretado na urina.
É importante comentar que esse mineral tem se mostrado importante para garantir o controle adequado da pressão arterial, neutralizando os efeitos do sódio.
Além disso, podem ocorrer problemas relacionados ao equilíbrio, uma vez que mais fluido é removido da corrente e há redução de vários eletrólitos essenciais, como cálcio, cloreto, magnésio ou sódio.
Os reflexos serão alterados e uma sensação de exaustão e uma falta significativa de energia serão experimentadas. Não é de surpreender que apareçam tonturas ou dores de cabeça.
Existe ainda a possibilidade de que em certas circunstâncias se sofram ataques de gota, já que a sedimentação de ácido úrico nas articulações aumentará quando o nível de fluido no corpo estiver baixo.
Cólicas renais e pedras nos rins também têm uma incidência aumentada neste tipo de condições de déficit de hidratação. E não só é preciso evitar os diuréticos, como também garantir um bom consumo de água.
O que fazer então contra a retenção de líquidos?
Muitas pessoas pensam em tomar diuréticos para perder peso, a fim de eliminar também os sintomas de retenção de líquidos. Mas isso pode não ser o mais adequado, já que a causa do edema deve ser detectada e tratada adequadamente.
Para aliviar os sintomas , o fato de reduzir os níveis de inflamação no meio interno também será decisivo. Por exemplo, as gorduras trans são capazes de desregular esse processo, aumentando o risco de sofrer ineficiências fisiológicas.
Um estudo publicado na revista Biological & Pharmaceutical Bulletin corrobora isso. Por esta razão, eles devem ser evitados no regime tanto quanto possível.
Em vez disso, ácidos graxos de boa qualidade, como os da série ômega 3, devem ser incluídos na rotina. Segundo pesquisa publicada na revista Biochemical Society Transactions , esses compostos conseguem ajudar a controlar os mecanismos inflamatórios no meio interno, pois impedem o desenvolvimento de problemas cardiovasculares ou autoimunes. Portanto, devem ser consumidos regularmente.
Mesmo melhorando o estado da composição corporal em geral, ajudará a combater a retenção de líquidos. Para isso nada melhor do que garantir um déficit energético, principalmente realizando exercícios de força com frequência.
Assim também promove o ganho de tecido magro, o que aumentará o gasto energético em repouso e conseguirá manter esse estado de desequilíbrio calórico com mais facilidade e por mais tempo.
Para perder peso, devem ser consideradas rotinas saudáveis?
Quando o objetivo é emagrecer, não é uma boa alternativa optar por remédios ou dietas milagrosas que oferecem grandes avanços em pouco tempo e com relativamente pouco esforço.
Não apenas não há benefícios, mas um efeito rebote prejudicial pode ser experimentado, levando à frustração e a um ponto pior do que o ponto de partida. E estamos falando de abordagens que não são sustentáveis ao longo do tempo.
É uma ideia muito melhor promover bons hábitos saudáveis. Cuidar da alimentação será fundamental, dando maior importância à presença de alimentos in natura do que ao consumo de industrializados.
Desta forma, obtêm-se os antioxidantes necessários para neutralizar a formação de radicais livres e controlar os mecanismos inflamatórios no meio interno. Eles também fornecerão vitaminas importantes, como a C, que se mostrou essencial para a função imunológica.
Mas para que tudo isso faça sentido, será fundamental garantir o consumo de proteína de qualidade. Isso garantirá a manutenção e recuperação da massa magra.
Em relação a este último ponto, deve-se dar especial importância à necessidade de realizar exercícios de força de forma regular. Mas também será fundamental dormir bem à noite, pelo menos 7 ou 8 horas de qualidade. Desta forma, será possível estimular os processos de adaptação que levarão à hipertrofia do tecido magro, originando aumentos do gasto energético de repouso e da sensibilidade à insulina.
Por que você não emagrece mesmo com bons hábitos?
Existem algumas pessoas que não conseguem emagrecer apesar de melhorarem seus hábitos, o que pode levá-las a considerar o uso de medicamentos como diuréticos. A verdade é que existem muitas incógnitas sobre este assunto, mas tudo parece indicar que os componentes genéticos e os relacionados com a microbiota têm muito a ver com isso. Por esta razão, intervenções complexas teriam que ser consideradas para melhorar os resultados.
É até possível que tenha se desenvolvido uma forte resistência à insulina, impedindo assim a mobilização e oxidação das gorduras como fonte de energia. Essa é uma situação complicada de lidar, embora tenha solução. Normalmente o que é preciso é paciência para conseguir, com bons hábitos, um aumento da sensibilidade ao hormônio.
Não é bom usar diuréticos para emagrecer
O uso de diuréticos para perder peso não é recomendado e traz uma série de riscos significativos. Estamos a falar de medicamentos que só devem ser usados mediante receita médica e em contextos clínicos muito específicos, evitando a sua inclusão em rotinas para fins estéticos. Pode causar danos irreparáveis, até mesmo a morte por desidratação, se não for manuseado corretamente.
Finalmente, uma ênfase especial deve ser dada ao fato de que muitas pessoas não são capazes de distinguir entre retenção de líquidos e inflamação sistêmica. Enquanto a primeira apresenta edema, especialmente nas articulações, na segunda condição, uma sensação de inchaço e peso será experimentada em nível geral. Para combater este problema nada melhor do que melhorar os hábitos alimentares e as rotinas de vida.
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