Guide pour une peau hydratée
Quel que soit votre âge, votre peau peut être déshydratée. Cet organe a besoin de soins pour fonctionner correctement. Ce n’est pas seulement pour la beauté, mais pour la santé, c’est pourquoi une quantité suffisante d’eau est nécessaire au quotidien. La peau protège des rayons UV et prévient le développement des infections, en plus de remplir diverses fonctions grâce à sa formation cellulaire et immunitaire. Elle régule la température, perçoit la pression et la chaleur. Découvrez comment garder votre peau hydratée en permanence.
Quels sont les signes d’une peau déshydratée ?
La peau déshydratée présente des signes évidents tels qu’une texture tendue et ridée et des ridules bien visibles sur le point de s’écailler. Parfois, elle peut démanger ou sembler terne. Cette affection cutanée peut être subie par n’importe qui. Heureusement, elle est facile à traiter, elle est donc généralement temporaire.
Test de pincement pour savoir si la peau est déshydratée
- Prenez la peau de votre joue, de votre ventre ou de votre poitrine entre votre index et votre pouce.
- Appuyez fermement, mais sans brusquerie, pendant quelques secondes.
- Une fois le temps écoulé, arrêtez de presser et voyez si la zone revient rapidement à sa position initiale. Si c’est le cas, votre peau n’est pas déshydratée.
- À l’inverse, si elle met du temps à récupérer, elle peut être déshydratée.
- Si nécessaire, effectuez le test sur une autre zone du corps.
Cependant, le dermatologue est l’expert qui peut le mieux vous aider à déterminer si votre peau est hydratée, déshydratée ou sèche. La peau sèche est de type dermatologique et se caractérise par le fait qu’elle contient moins de lipides et d’huiles qu’il n’en faut pour retenir l’eau. D’autre part, la peau déshydratée est considérée comme une condition qui survient en raison d’un faible approvisionnement en eau.
8 étapes pour garder la peau hydratée
Vos habitudes détermineront l’apparence générale. La perte quotidienne d’eau due aux activités physiques, à la température ambiante, à l’urine et à d’autres facteurs doit être compensée par l’apport de liquides et d’aliments. Ces derniers, en plus d’être hydratants, doivent apporter des nutriments.
1. Manger des aliments riches en eau
Intégrez la consommation de fruits, de légumes et de céréales à votre alimentation quotidienne. De plus, ils sont essentiels pour maintenir une peau saine. Les plus importants sont ceux qui sont des sources de vitamine C, comme les oranges, les fraises et les myrtilles.
Certaines noix, comme les noix ou les graines de chia, sont également recommandées. L’avocat, quant à lui, est une bonne source de graisses saines et est très économique. Les jus, les soupes, les crèmes et les légumes naturels sont essentiels pour maintenir une peau radieuse.
2. Hydrater votre corps avec une eau de qualité
Étudiez la possibilité d’acquérir un bon filtre à eau pour votre maison. Avec cela, vous aurez une source d’eau filtrée et, dans certains cas, purifiée. N’oubliez pas qu’il s’agit d’un investissement qui se reflétera sur votre santé à court terme.
3. Boire une tasse d’eau au réveil
Selon des études, s’hydrater dès la sortie du lit favoriserait le bon fonctionnement de l’intestin. Il est recommandé de boire une tasse d’eau dès que vous vous levez, avant tout repas ou café. Pour sortir de la routine, vous pouvez l’alterner pendant quelques jours avec de l’eau tiède et le jus d’un demi-citron.
4. Mettre de l’eau près du lit
Pendant la nuit, votre corps peut se déshydrater. De cette façon, vous pouvez avoir une source sous la main pour prendre de petites gorgées et ainsi éviter de marcher jusqu’à la cuisine ou simplement d’ignorer la demande de votre corps.
5. Se procurer une bouteille d’eau isotherme
Cet outil vous aide à garder votre eau fraîche. Il est généralement léger et facile à transporter. Vous éviterez ainsi d’acheter des eaux en bouteille qui souvent ne répondent pas à nos attentes de goût et de qualité.
6. Presser des fruits naturels dans votre eau
Si vous faites partie de ceux qui n’aiment pas boire de l’eau naturelle et que vous ne pensez pas qu’il soit possible d’en boire 8 verres par jour, essayez d’ajouter un peu de saveur grâce aux fruits. Pressez un peu d’orange, de citron vert, de citron, de fraise ou de menthe et vous remarquerez la différence.
Une bouteille d’eau qui a infusé est une autre bonne option pour aromatiser. D’un côté, vous avez des morceaux de fruits qui seront trempés dans le filtre thermos. D’autre part, vous avez une eau délicieuse avec l’arôme et la saveur de votre fruit préféré.
7. Boire de l’eau de coco
Selon une étude publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive, l’eau de coco aide à rester hydraté et ajoute des nutriments. Commencez par boire un verre par jour ou utilisez-la comme base dans différents smoothies. L’eau de coco est très facile à trouver et généralement bon marché.
8. Accompagner vos repas d’eau
Il est conseillé de boire de l’eau pendant les repas, même s’il est souvent tentant d’opter pour d’autres boissons. L’eau réduit la sécheresse causée par certains aliments, facilite la digestion, évite de trop manger et aide à répondre aux besoins quotidiens.
Routine pour une peau hydratée
Une routine de soins de la peau est idéale pour garder le derme fort et hydraté. Vous devez y incorporer des produits de bonne qualité, spécialisés pour hydrater et traiter toute condition spécifique.
1. Nettoyer la peau
Se laver quotidiennement s’avère être l’étape la plus élémentaire. Votre peau, en tant qu’organe de protection contre les agents extérieurs, est exposée à de nombreux polluants environnementaux et salissures qu’il faut éliminer au quotidien.
Se laver au moins une fois par jour empêchera l’obstruction des pores, la matité et l’acné sur la peau. Assurez-vous de vous laver le visage avec les bons produits. Cela vous aidera à ne pas éliminer les huiles essentielles et nécessaires à la rétention d’eau.
2. Exfolier
Cette étape est recommandée une à deux fois par semaine, sinon elle peut provoquer une brèche dans la peau. L’exfoliation aide à éliminer les cellules mortes, laissant votre peau prête à absorber tous les nutriments qui lui sont appliqués.
3. Hydrater la peau
Après le nettoyage, l’utilisation de certains toniques ou huiles qui vous aident à vous hydrater en profondeur est recommandée. Il est conseillé, après être sorti de la douche, de s’essuyer en tapotant en laissant un peu d’humidité sur la peau.
Ensuite, appliquez votre tonique sur le corps et laissez-le sécher pendant quelques minutes. Ensuite, appliquez une crème hydratante.
4. Se protéger des rayons UV
L’utilisation d’un écran solaire est l’étape la plus importante pour garder votre peau hydratée. Vous devez l’appliquer tout au long de l’année, même par temps nuageux. Il est efficace pour prévenir les coups de chaleur, l’apparition de rides prématurées et les imperfections du grain de peau.
Par ailleurs, il est recommandé de l’appliquer sur les zones exposées, telles que les mains, les bras, le visage et le cou. Il doit être fait 30 minutes avant l’exposition au soleil et renouveler l’application au bout de deux heures.
5. Utiliser de la crème pour les mains
Les mains ont tendance à se dessécher plus que les autres parties du corps, en raison de l’utilisation que nous leur donnons. Il est donc recommandé d’utiliser une crème spécialisée pour elles. De préférence, elles doivent contenir des humectants, des émollients et des occlusifs.
6. Dormir suffisamment
Pendant que vous dormez, votre peau se répare et reconstitue l’humidité perdue pendant la journée. Un sommeil de bonne qualité pendant 6 à 7 heures d’affilée a aidé, selon une étude, à restaurer la barrière d’humidité de 30 % de plus, contrairement aux personnes qui dormaient moins d’heures.
7. Changer les taies d’oreiller
Remplacez votre taie d’oreiller par une en soie. Ce changement est idéal pour prévenir d’autres traumatismes à la barrière d’humidité du visage. Une protection que vous n’obtiendrez pas avec une housse en coton.
8. Votre visage a besoin de soins particuliers
Vous devez offrir à votre visage le traitement approprié, il est donc impératif d’acheter des produits spécialisés pour ce domaine. De plus, vous devez tenir compte du type de peau que vous avez.
Pour cela, rendez-vous chez un dermatologue, qui vous fera une meilleure ordonnance. Cependant, considérez que le minimum que vous devriez avoir est un bon nettoyant pour le visage, une crème hydratante riche en antioxydants et un écran solaire.
9. Faire attention aux saisons
La peau subit les changements de saisons tout au long de l’année, vous devez donc remplacer certains de vos produits de soin de la peau. Car ce qui fonctionne pour vous en hiver ne sera pas aussi efficace en été.
Que retenir pour avoir une peau hydratée ?
Tout d’abord, vous devez déterminer si votre peau est déshydratée. Vous pouvez le dire par des signes tels que les rides et ridules, le test de pincement ou une évaluation dermatologique.
S’il est un fait que votre peau est dans cet état, envisagez une série d’habitudes pour améliorer ce problème. Commencez par l’hydratation générale du corps puis essayez une routine dermatologique spéciale.
Enfin, bien qu’il n’existe pas de routine qui convienne à tous les types de peau, les recommandations que nous avons incluses vous aideront à rester hydraté tout au long de l’année. Elles vous permettent également de montrer une peau lisse et jeune.
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