Por que é cansativo pensar muito?
Você já experimentou cansaço por pensar muito? Não está sozinho. Na verdade, esse é um problema muito comum, que afeta milhões de trabalhadores em todo o mundo. Você chega em casa do trabalho e, apesar do fato de que você não se envolveu em uma atividade física intensa, de repente sua força e energia parecem ter se esgotado ao longo do dia.
Atividades simples como fazer tarefas domésticas, passear com o cachorro, fazer exercícios e até sair com amigos ou familiares parecem uma tarefa desafiadora. Existem muitas explicações para o motivo pelo qual pensar demais causa esgotamento. Hoje avaliamos dois possíveis catalisadores e ensinamos como reconhecer o estado inicial para evitar o cansaço mental.
Glutamato, o possível responsável pelo cansaço por pensar muito
Um estudo publicado por um grupo de pesquisadores franceses na Current Biology em agosto de 2022 pode dar pistas sobre o cansaço de pensar muito.
Os cientistas avaliaram a composição química dos cérebros de dois grupos de pessoas ao longo de um dia de trabalho. A um dos dois grupos foram atribuídas tarefas cognitivas mais exigentes e complexas, tudo com o objetivo de analisar o impacto que estas tiveram a nível fisiológico.
Os especialistas descobriram que fadiga, desempenho reduzido e dilatação pupilar reduzida ocorreram apenas no grupo que realizou as atividades mais complexas. Por meio de uma análise de espectroscopia de ressonância magnética, eles descobriram que o trabalho de alta demanda cognitiva leva a um acúmulo de glutamato no córtex pré-frontal lateral.
O glutamato é o principal neurotransmissor do sistema nervoso central. Da mesma forma, é o neurotransmissor mais abundante no cérebro. Entre muitas outras coisas, medeia a regulação da atividade cerebral excitatória.
Além disso, e considerando sua ampla abundância no organismo, sugere-se que tenha um papel preponderante na comunicação, aprendizado e regulação neuronal. Sabe-se que seu excesso pode causar excitotoxicidade e neurodegeneração.
Voltando às pesquisas dos cientistas franceses, eles alertam que, pelo menos até agora, pensava-se que o cansaço mental era uma espécie de ilusão gerada pelo cérebro para fazer as pessoas abandonarem uma atividade complexa que estava sendo realizada.
Este trabalho consolida um precedente de que atividades cognitivas complexas, como pensar muito, levam a uma alteração fisiológica real com implicações físicas e psicológicas.
Estresse, outra causa de cansaço por pensar muito
Tarefas cognitivas exigentes geralmente levam ao estresse. Este é um processo muito complexo que é acionado no corpo para lidar com um problema.
É mediada por muitos hormônios, entre os quais o cortisol é um dos mais importantes. Os especialistas usam o termo transtorno de esgotamento relacionado ao estresse para se referir ao cansaço, fadiga e exaustão desencadeados por episódios prolongados de estresse.
O trabalho publicado em NeuroImage: Clinical em 2020 descobriu que a fadiga mental é um componente central das manifestações clínicas do transtorno de esgotamento relacionado ao estresse.
Dificuldade de concentração, diminuição do estado de alerta, pensamentos desordenados, letargia, redução da eficiência no trabalho e propensão a erros são algumas de suas consequências.
Esse sintoma se soma a outros sintomas clássicos de estresse, como dores musculares, dores de cabeça, falta de ar, pressão no peito, visão turva, problemas para dormir e problemas gastrointestinais.
Tudo isso se soma ao coquetel perfeito para desenvolver fadiga por pensar demais. A fadiga que você experimenta pode ser consequência do estresse da tarefa cognitiva.
Como reconhecer a exaustão mental
Agora que você sabe o que causa a fadiga de pensar muito, deve saber que existem maneiras de evitar que você chegue a esses estados. Normalmente, esse tipo de cansaço aparece apenas após uma série de sinais ou sintomas bem definidos. Deixamos-lhe alguns dos mais importantes:
- Sentimentos de impaciência
- Irritabilidade e mudanças repentinas de humor.
- Sonolência.
- Ansiedade ou preocupação excessiva.
- Alterações nos hábitos alimentares (com predisposição para alimentos açucarados, salgados ou gordurosos).
- Falta de motivação.
- Sentimentos de desesperança.
Como esperado, todos eles se manifestam gradualmente, de modo que, ao identificá-los, você pode interromper seu efeito de bola de neve. Muitas vezes, quando você está focado em um problema ou em uma ideia, você ignora todos esses sinais. Agora que você sabe o que são, pode tomar as medidas necessárias para evitar que pensamentos intrusivos dominem completamente o seu dia a dia.
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