12 dicas para combater o mau hálito
O mau hálito, além de desagradável, pode ser traiçoeiro. Alguns sofrem com esse mau cheiro e não sabem até que alguém lhes comenta. As causas da halitose são muitas: má higiene oral, alimentação, desidratação, tabagismo ou refluxo intestinal. Felizmente, existem dicas para combatê-la.
Segundo uma investigação, pouco mais de 50% da população tem halitose ou mau odor bucal e 90% delas tem origem oral. A outra porcentagem é devido ao refluxo ácido, insuficiência renal ou complicações do diabetes.
Dicas para combater o mau hálito
Sim, sentir um cheiro ruim na boca é constrangedor. A boa notícia é que existem várias maneiras de tratar e prevenir essa condição comum. Com remédios naturais caseiros, alguns hábitos e dicas você pode ter uma boca saudável e combater o mau hálito.
1. Boa higiene oral
O mesmo estudo já citado sugere que o descuido na higiene bucal é uma das principais causas do mau hálito. Isso ocorre porque os alimentos ficam alojados entre os dentes, nas fendas da língua e nas gengivas, formando um terreno fértil para bactérias.
Portanto, a chave para uma boa higiene bucal é evitar o acúmulo de placa: escove os dentes corretamente por dois minutos, pelo menos duas vezes ao dia, usando creme dental com flúor e fio dental.
Claro, você não deve esquecer de escovar a língua. As bactérias que causam mau hálito se acumulam nela. Pelo menos uma vez ao dia, limpe essa área com uma escova especializada ou raspador de língua, embora a American Dental Association afirme que não há estudos suficientes para provar que esse dispositivo funciona para prevenir o mau hálito.
Como fazê-lo? No que diz respeito à língua, escove de cima para baixo e depois de um lado para o outro. Tenha cuidado, pois uma ação brusca pode machucar a pele.
2. Maçã crua
A maçã crua tem potencial para combater o mau hálito causado pelo alho, revela um estudo publicado no Journal of Food Science.
Alguns componentes da maçã neutralizam o cheiro do alho, então uma tigela de maçã crua picada pode ajudar a eliminar o cheiro após uma refeição saborosa.
3. Salsa
A salsa pode ter potencial para combater o mau hálito, graças ao fato de ser rica em clorofila e ter um aroma fresco. Embora ainda faltem estudos em humanos, acredita-se que possa ser eficaz na neutralização de odores como o enxofre.
Mastigar uma folha de salsa fresca após cada refeição pode ter bons resultados para um hálito agradável ao longo do dia.
4. Chá verde
Uma análise sugere que o chá verde é eficiente na neutralização do mau hálito. Isso se deve às suas propriedades desinfetantes e desodorizantes que protegem a boca por um tempo. Beber chá verde durante o dia ajuda a ter um hálito ideal e refrescante.
Tanto o chá verde quanto o chá de hortelã podem ser um bom remédio para evitar a preocupação da halitose.
5. Suco de Abacaxi
Embora não haja pesquisas suficientes para confirmar que o abacaxi ou suco de abacaxi tem potencial para tratar o mau hálito, muitas pessoas afirmam que é eficaz na neutralização da halitose. Mastigar uma fatia de abacaxi orgânico por alguns minutos, beber com suco ou enxaguar a boca com o líquido da fruta após comer pode ajudar.
6. Zinco
O zinco pode ser encontrado como ingrediente em algumas gomas de mascar e enxaguatórios bucais. De acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Periodontology, enxaguatórios bucais contendo zinco como ingrediente podem fornecer cerca de 6 meses de proteção contra o mau hálito a longo prazo.
O zinco pode ser encontrado não apenas em enxaguatórios bucais, mas também em suplementos alimentares ou gomas de mascar feitas com o mineral.
7. Água
Estar desidratado ajuda a tirar proveito do mau hálito. Tanto a saliva quanto a água ajudam a limpar a placa da boca. Um estudo publicado no International Dental Journal especifica que a boca seca é propensa a mau cheiro.
Preste atenção se sentir a boca seca ao dormir, pois pode ser um sintoma de que você não bebeu bastante água durante o dia e é muito provável que ao acordar esteja com halitose. A água sem açúcar e sem cafeína ajuda a estimular a produção de saliva.
8. Leite
Pesquisa publicada no Journal of Food Science sugere que o leite pode combater o odor produzido pelo alho. Depois de comer, um copo de leite melhoraria o hálito causado por esse alimento. Também é recomendável beber leite integral ou com baixo teor de gordura durante ou depois de comer pratos com ingredientes como cebola.
9. Laranja
A vitamina C promove a produção de saliva e ajuda a combater a halitose, de acordo com um estudo. Para as pessoas que não salivam o suficiente, esta fruta ajuda a eliminar as bactérias que causam mau hálito.
Existem vários nutrientes na laranja e é recomendável consumi-la como sobremesa ou em suco a qualquer hora do dia. Assim, os benefícios vão além da saúde bucal em si.
10. Iogurte
De acordo com um estudo, 80% dos voluntários notaram uma melhora no hálito após consumir iogurte por seis semanas. O iogurte contém bactérias chamadas Lactobacillus, que são probióticos. Recomenda-se consumir diariamente uma pequena porção sem gordura para combater a halitose.
11. Sementes de funcho
As sementes de funcho e anis têm um sabor doce e óleos aromáticos que refrescam o hálito. Tradicionalmente, elas têm sido usadas como purificadores de boca noturnos para eliminar o mau hálito. Podem ser consumidas simples, torradas ou polvilhadas com açúcar.
12. Enxágue bucal com bicarbonato de sódio ou vinagre
Devido à natureza das bactérias da boca, poucas delas prosperam em locais ácidos, portanto, um enxágue caseiro com vinagre pode reduzir significativamente o odor.
Como fazer enxaguatório bucal com vinagre? Em um copo de água, adicione duas colheres de sopa de vinagre branco ou de maçã. Isso é suficiente para gargarejar por 20 a 30 segundos a cada gole.
Por outro lado, estudos confirmam que o bicarbonato de sódio é eficiente na eliminação de algumas bactérias encontradas na boca. O enxaguante bucal com bicarbonato de sódio tem o mesmo procedimento do enxaguante bucal com vinagre, apenas você adicionará duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio.
Como saber se estou com mau hálito?
Confiar em nossos sentidos não é totalmente confiável. No que diz respeito ao olfato, quando a pessoa se acostuma com um cheiro, ele se torna familiar ou comum ao indivíduo e, portanto, tende a desaparecer com o tempo.
O sentido do paladar poderia nos dar pistas melhores. Sentir um gosto ruim na boca é um sinal de que você pode sofrer de halitose. Embora lamber a parte interna do pulso e cheirá-lo imediatamente possa ajudar a sentir o mau cheiro, lembre-se de que esse método não é totalmente confiável.
Então como você pode saber? A melhor maneira é fazer com que uma pessoa de confiança cheire você. Por outro lado, um dentista pode fornecer um teste de halitose. Basta ir ao especialista e pedir-lhe que aplique um dos métodos disponíveis, como o teste do halímetro ou o método organoléptico.
Dicas gerais para combater o mau hálito
Na maioria das vezes, a halitose é causada por má higiene dental. Uma boa prática é escovar bem os dentes e a língua depois de comer. Lembre-se de usar fio dental pelo menos uma vez por dia.
Mascar menta ou goma de mascar com zinco pode ajudar a refrescar o hálito se você não conseguir escovar os dentes. A vitamina C ajuda a produzir saliva se você tiver boca seca. Evite também fumar cigarros, pois o tabaco deixa seu hálito com um cheiro horrível.
Uma limpeza profunda com o dentista regularmente é a melhor ação para cuidar dos dentes e prevenir o mau hálito. Recomenda-se ir pelo menos duas vezes ao ano, evitando assim o acúmulo de bactérias indesejáveis na boca.
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