Ciúme retrospectivo: o que é e como lidar
O ciúme é uma experiência comum nos relacionamentos. Os especialistas a consideram uma emoção, que se desenvolveu a partir de causas evolutivas. Na verdade, o ciúme é um mediador de apego, confiança e abandono. Existem muitos tipos de ciúmes, alguns dos quais atingem limites patológicos. Hoje falamos de um deles: o ciúme retrospectivo.
Em condições normais, o ciúme é saudável. Todas as pessoas o sentem em menor ou maior grau, e é uma emoção tão válida quanto a raiva ou a tristeza. No entanto, algumas de suas manifestações estão longe de serem saudáveis; tanto que podem comprometer seriamente o relacionamento e até a integridade dos envolvidos. Vamos ver o que é ciúme retrospectivo e como controlá-lo.
Características do ciúme retrospectivo
O ciúme retrospectivo, também conhecido como ciúme retroativo, é o ciúme que uma pessoa desenvolve em relação aos ex-parceiros de seu atual parceiro. Em alguns contextos é chamada de síndrome de Rebecca, em alusão ao romance Rebecca (1938) de Daphne du Maurier. Eles podem ou não ser patológicos, então o impacto no relacionamento é altamente variável.
O ciúme é considerado patológico quando a ideia é recorrente e condiciona a forma como a pessoa se comporta e pensa. Também quando o relacionamento está se deteriorando de uma forma ou de outra (acusações, brigas, controle excessivo, atitudes de espionagem e assim por diante). O ciúme retroativo pode dizer respeito ex-parceiros vivos e mortos.
Existem muitas razões pelas quais alguém pode desenvolver ciúme de flashback. A causa mais comum é a sensação de que ainda existem sentimentos mútuos entre o parceiro atual e o(s) ex-parceiro(s). É então interpretada uma situação ameaçadora que põe em risco a relação, a sua estabilidade e o seu futuro.
Tudo isso apesar de não haver critérios válidos para argumentar tal situação (por exemplo, que o relacionamento foi há muito tempo, que o ex-companheiro em questão se mudou ou se casou).
Outra das razões pelas quais se manifesta é devido às experiências sexuais, românticas ou afetivas que o atual casal teve com seus ex-companheiros. Pode ser que eles tenham sido discutidos abertamente, que um conhecido em comum tenha feito isso ou que eles simplesmente intuam um ao outro.
Nesses contextos, faz-se um paralelismo ou contraste com as experiências que a pessoa pode oferecer, e quase sempre o fazem favorecendo aquelas e diminuindo as suas.
Seja como for, a pessoa desenvolve raiva, frustração, paranóia, ansiedade, medo e desamparo tanto em relação aos ex-companheiros quanto ao parceiro atual. Na verdade, as emoções também podem ser canalizadas para ele; e sempre será feito em tom acusatório ou recriminatório.
É por isso que quase sempre é calor patológico, aquele que muitas vezes se manifesta sem uma relação causal válida e deteriora lenta ou rapidamente uma relação.
5 dicas para gerenciar o ciúme retrospectivo
Palavras como “todo mundo tem um passado” ou “supere isso” são de pouca ajuda para lidar com o ciúme do flashback. O equivalente seria dizer “não fique com raiva” quando alguém está com raiva ou “não fique triste” quando alguém está chorando. Existem algumas maneiras práticas de controlar o ciúme retrospectivo. Vejamos cinco maneiras de alcançá-lo.
1. Reduza o uso de redes sociais
De acordo com pesquisadores, o uso da mídia social leva ao ciúme retrospectivo em pessoas propensas ao ciúme. O uso periódico do Instagram, Facebook, Twitter e outras redes sociais pode fazer com que você monitore patologicamente as atividades de seu parceiro. Ou seja, veja quais postagens você gosta, quais você comenta e quem faz o mesmo com suas postagens.
Um “like” de um ex-parceiro pode motivá-lo a desenvolver ciúmes retrospectivos. Não estamos dizendo para você descartar completamente o seu uso, apenas para regulá-lo. As redes sociais podem fazer com que você construa uma ideia paralela à realidade, além de superdimensionar alguns comportamentos do usuário dentro delas. Tenha isso em mente e você verá como pode administrar melhor esse tipo de ciúme.
2. Converse com seu parceiro
Assim como em outros tipos de ciúme, como o irracional, o sexual e o intencional, a melhor forma de apagar a chama emocional é conversar com seu parceiro. Qualquer conflito dentro de um relacionamento de casal deve ser resolvido com ele. Para esclarecer seus medos e frustrações, a melhor coisa que você pode fazer é conversar sobre o presente e o futuro do relacionamento que ambos têm.
No processo, você descobrirá palavras e ideias de seu parceiro atual que o ajudarão a processar racionalmente os pensamentos que está sentindo. Não adie essa discussão por muito tempo, pois é melhor abordar a questão antes que as emoções aumentem. Se desejar, ensaie de antemão o que vai dizer e como.
3. Concentre-se em seu relacionamento atual
Embora seja verdade que não acontece em todos os casos, muitas vezes o ciúme patológico surge para preencher um vazio na relação que não se quer aceitar. Ou seja, existem conflitos internos causados pelas próprias ações; mas você deseja transferir a responsabilidade para terceiros para evitar lidar com as consequências. Em seguida, analise se há algum problema no relacionamento e tente descobrir objetivamente quais são as causas.
É muito mais fácil culpar os outros pelos problemas causados por sua própria mão do que assumir que a culpa é sua. Isso é muito comum, especialmente quando algo importante está em jogo (como um relacionamento). Em seguida, concentre-se em seu relacionamento atual e tente ativamente resolver as deficiências que encontrar neles. Você verá que na maioria deles o ciúme pouco ou nada tem a ver com isso.
4. Pratique a alteridade
Ou seja, coloque-se no lugar do outro e tente aceitar as acusações que está fazendo. Com certeza você também já teve ex-companheiros, talvez até em número maior que o seu atual companheiro. Praticar a alteridade permitirá que você se conecte com os pensamentos e emoções da outra pessoa, entenda como ela se sente e como está sendo afetada pelo que você diz e faz.
Certamente, um comentário acusatório sobre um de seus ex, por menor que seja, não passa despercebido por ele ou ela. Ele sentirá que você está insinuando possíveis episódios de infidelidade, que não assumiu compromissos no relacionamento, que suas ações, palavras e emoções não valem nada, que ele é um mentiroso ou que gosta de te enganar. Pense em como você se sentiria se ela ou ele o acusasse de tudo isso.
5. Considere fazer terapia
O termo patológico não é gratuito, portanto, o gerenciamento do ciúme retrospectivo pode exigir a mediação de um psicólogo profissional, mesmo online.
Aprender a reconhecer, conviver e controlar as emoções geralmente requer uma ajudinha extra, que você encontrará na experiência de alguém que foi treinado para entendê-las e tratá-las. Não se feche a este conselho se não conseguir controlar seu ciúme retrospectivo por meio das recomendações anteriores.
Esperamos que essas dicas sejam de grande ajuda para você e que você decida aplicá-las para o bem de seu relacionamento. No final, faça-se entender que o ciúme retrospectivo não faz bem ao seu relacionamento e que, mais cedo ou mais tarde, acaba por seguir caminhos disfuncionais. Optar por gerenciá-lo é preferir a estabilidade e o bem-estar nesse sentido.
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