Autoestima sexual: o que é?
Quando se pensa sobre o conceito de autoestima, muitas vezes é feito em termos muito restritivos. Não é levada em conta a forma como ela pode abordar diferentes aspectos da vida, como o plano sexual. Autoestima sexual é um termo que ganhou grande popularidade nos últimos anos, e as contribuições de especialistas dão conta de que seu significado foi omitido por muito tempo.
Em termos muito simples, isso se refere à confiança, segurança e percepção sobre a intimidade sexual. Não só alude ao conforto na hora de fazer sexo, mas também à percepção do próprio corpo, às ideias de estar nu na frente de outra pessoa, à pressão por performance e outras variáveis. Ensinamos o que dizem os especialistas e como você pode fortalecê-lo.
Características da autoestima sexual
A autoestima é uma construção subjetiva que uma pessoa faz de si mesma. Os pensamentos, avaliações e sentimentos que alguém faz de si variam ao longo da vida, pois estão relacionados à forma como ele interage com a realidade. Nesse caso, a autoestima sexual refere-se aos pensamentos e avaliações que fazemos em relação à nossa intimidade sexual.
Como esperado, esse tipo de autoestima começa a se formar em conjunto com os passos que o adolescente dá em direção às primeiras relações sexuais. A primeira reunião não é necessariamente o primeiro catalisador para sua construção, mas o processo começa muito antes. Por exemplo, nas preocupações, preconceitos e ideias que se têm a esse respeito.
De maneira geral, podemos dizer que começa a se formar na puberdade e passa por diferentes modificações de acordo com as experiências íntimas. Varia de acordo com eles, de modo que em um momento você pode ter uma autoestima elevada e em outro muito baixa. Tal como acontece com a autoestima geral, as mulheres tendem a ter pontuações mais negativas em relação aos homens.
Ao contrário do que se acredita, a autoestima não é construída apenas a partir de critérios subjetivos. Embora seja verdade que estes têm um papel preponderante, os objetivos também o têm. Como veremos a seguir, a insegurança em relação à imagem corporal e certas condições sexuais mediam sua construção. Seja como for, é um fenômeno muito complexo que pode condicionar as experiências sexuais.
Como se constrói a autoestima sexual?
Como apontam os especialistas, a autoestima sexual e a autoestima global estão interrelacionadas. Ou seja, seus níveis de autoestima sexual são condicionados pelo nível de autoestima que você manifesta em geral. Se o último for baixo, o primeiro também será baixo. Isso mostra que autoestima é um conceito global e muito mais complexo do que muitas vezes se pensa.
Um estudo publicado no Journal of Sex Research em 2013 encontrou uma relação entre apego ansioso e evitativo e baixa autoestima desse tipo. O apego é um mediador na qualidade e proximidade das relações interpessoais, sendo também um mediador durante a intimidade sexual. Outros pesquisadores propõem as seguintes variáveis que afetam sua construção:
- Insultos sexuais
- Vitimização sexual.
- Encontros íntimos fracassados.
- Episódios de autodestruição em um encontro sexual.
- Insultos em geral (já que afetam a autoestima global).
É pertinente mencionar a relação entre ela e a satisfação corporal. Um estudo publicado em 2018 na Sexologies encontrou uma conexão positiva entre a satisfação física e a imagem corporal e a baixa autoestima sexual. Tenha em mente que ambas as construções são subjetivas (satisfação e imagem corporal), de modo que podem ser apresentadas independentemente do peso corporal e outras variáveis.
Também foi encontrada uma relação entre o funcionamento sexual e esse tipo de autoestima. Por esta razão, as pessoas que sofrem de algum tipo de disfunção sexual (disfunção erétil, disfunção orgástica, ejaculação precoce e outras) são propensas a desenvolver valores negativos de autoestima sexual.
Por fim, alguns especialistas apontam a assertividade sexual como outro dos mediadores em sua construção. A assertividade sexual é entendida como a capacidade de expressar com precisão ideias e pensamentos durante a intimidade. Por exemplo, expressar objetivamente o nível de prazer, rejeitar ou aceitar encontros e interromper uma prática quando ela não se encaixa no que se deseja no momento.
Tudo o que foi dito acima é útil para entender que esse tipo de autoestima se molda em diferentes frentes. Bebe, em princípio, da autoestima global, mas outros fatores também mediam o processo. As variáveis objetivas e subjetivas desempenham um papel importante, por isso é um constructo multifatorial. Assim como acontece com a autoestima geral, há muitas maneiras de fortalecê-la.
Como melhorar a autoestima sexual?
Existem muitas maneiras de fortalecer sua autoestima sexual. Como já vimos, isso é proporcional à autoestima geral, então as estratégias também passam por abordá-la no processo. Deixamos-te algumas ideias que te podem ser de grande ajuda.
1. Identifique suas habilidades
A autoestima é criada por meio de julgamentos e avaliações pessoais. Sugerimos que você faça isso, mas desta vez para identificar suas competências, habilidades e capacidades. É provável que haja mais do que você pensa, você apenas optou por virar as costas para eles até agora. Este será o seu ponto de partida para fortalecer a ideia que você tem de si mesmo.
2. Elimine preconceitos
Os preconceitos existem em diversas facetas da vida, mas nossos leitores perceberão que eles são particularmente comuns em relação ao sexo. Filmes adultos, publicidade, pressão dos colegas e comparação condicionam equívocos sobre a intimidade sexual. Valorizar os preconceitos que as pessoas têm sobre o assunto e deixá-los de lado é um grande passo para fortalecer a autoestima sexual.
3. Aprenda a aceitar elogios
Aqueles com autoestima particularmente baixa relutam em aceitar elogios dos outros. Não se feche para eles, especialmente quando vêm de pessoas que você sabe que apreciam você. Os elogios destacam os aspectos positivos que os outros veem em você e são uma janela para descobrir que esses são o foco da atenção dos outros (e as ideias negativas que você acha que se destacam em você não são).
4. Não seja tão autocrítico
A autocrítica é sempre bem-vinda, o problema está quando alguém está exposto a ela o tempo todo. A autocrítica é muitas vezes entendida como a avaliação dos aspectos negativos, e o fato de ser também o positivo é completamente omitido. Um excesso de autocrítica apenas destaca seus valores negativos e enterra permanentemente as coisas boas que você pode dar em termos de intimidade sexual.
5. Apelo a afirmações positivas
Em resposta ao que foi dito acima, você pode se concentrar nas coisas positivas e usar as que encontrar em um método de reafirmação. Uma avaliação permitirá encontrar aspectos positivos em termos de intimidade sexual, pois na prática nem todos são sombras. É muito importante que você tenha coisas positivas como referência, assim você aumenta sua autoconfiança.
Claro, você também pode considerar visitar um profissional. Certas condições fisiológicas podem atrapalhar sua satisfação sexual, assim como alguns estados psicológicos. Recorrer a profissionais médicos e psicológicos é uma estratégia para fortalecer sua autoestima sexual. Não deixe de o fazer, sobretudo se tiver em conta que a saúde sexual é um dos principais mediadores do bem-estar.
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