7 benefícios de rir para a saúde física e psicológica

O maior benefício de rir está na satisfação, pois quando rimos, o fazemos por um motivo específico que alegra a alma. No entanto, há outros benefícios para a saúde sobre os quais falaremos.

Os benefícios de rir têm um impacto na saúde física e emocional, a ciência o comprovou. Mas vamos começar definindo o que é riso. O Dicionário brasileiro da língua portuguesa define o riso como o “movimento da boca e de outras partes do rosto, que demonstra alegria. Voz ou som que acompanha o riso. O que faz você rir”.

E, como dissemos antes, o riso também pode ser considerado como a externalização do sentimento de alegria. Pode vir de algo que vemos ou lembramos e, dependendo do impacto que nos causa, pode se manifestar em um leve sorriso ou uma gargalhada contagiante. Em qualquer caso, sempre nos traz benefícios.

O que é terapia do riso?

Rir tem um efeito curativo no corpo e na alma, isso é inegável, como disse o Prêmio Nobel de Literatura, Gabriel García Márquez, “não há remédio que cure o que cura a felicidade”. Nos casos em que os pacientes têm que lidar com muita dor, especialmente em unidades pediátricas, uma terapia alternativa conhecida como risoterapia (terapia do riso) é frequentemente utilizada.

A risoterapia, termo proveniente do grego risus que significa rir, é descrita por estudos sobre sua aplicação como um método para ensinar a rir. Seu objetivo é amenizar o sofrimento das crianças através de diferentes atividades que permita que elas se concentrem em aspectos do cotidiano da infância.

Um dos melhores métodos de terapia do riso mais conhecido dentro hospitais é conhecido como clown ou doutores palhaços, os quais são profissionais que, através do humor, trazer sorrisos aos pacientes.

Dessa forma, não só são obtidos benefícios para a saúde, mas também melhora a relação entre pacientes e profissionais de saúde, gerando empatia e compaixão.

Mas isso não é tudo, a risoterapia também é usada para ajudar as pessoas a relaxar seus músculos e se expressarem por meio do riso natural e espontâneo.

Os 7 benefícios de rir para a saúde

Bem, sem mais delongas, vamos dizer quais são os sete benefícios do riso para a saúde. Se você é uma pessoa que ri muito, sem dúvidas vai querer continuar fazendo isso. Se, por outro lado, você é um daqueles que evita se expressar através de um sorriso, é melhor começar a praticar a terapia do riso. O corpo, a alma e a mente te agradecerão.

1. Diminui a insônia

Se você sofre de insônia, poderia muito bem começar a rir mais. Estudos demonstraram que uma boa sessão de terapia do riso reduz a insônia e o ronco durante as fases do sono. Além disso, permite que você tenha um sono muito mais agradável e reparador.

Por outro lado, foi identificado que o rir como método terapêutico auxilia os idosos a aumentar a qualidade do sono e a combater os sintomas de depressão, permitindo que eles tenham um descanso físico e intelectual.

2. Previne problemas cardiovasculares

O riso é um ato involuntário, nota-se quando é fingido. Ele funciona por meio da respiração e é produzido através de interrupções na exalação da respiração. Nesse momento é quando há uma ativação do sistema respiratório que impacta no cardiovascular e neurológico.

Rir libera hormônios como as endorfinas, que têm um efeito de bem-estar psicológico que protege o sistema cardiovascular. Além disso, o riso tem um efeito vasodilatador no qual o endotélio relaxa e melhora a circulação sanguínea. Isso, por sua vez, reduz a pressão arterial. Tudo isso foi comprovado por diferentes estudos científicos.

Entre os benefícios cardiovasculares, descobrimos que o riso também aumenta os níveis de colesterol HDL, também conhecido como colesterol bom. Além disso, previne a formação de placas de colesterol (aterosclerose) e ataques cardíacos, isso graças aos movimentos vibratórios que ocorrem nos músculos do coração.

3. Rejuvenesce

O riso é uma reação em que ocorrem contrações do diafragma, são geralmente acompanhadas de vocalizações silábicas, como o conhecido “hahaha”.

Essas expressões ressoam na faringe e no palato mole. Além disso, é produzida uma expressão facial na qual estão envolvidos 300 grupos musculares do corpo humano. Não apenas do rosto, mas da parede abdominal, a cabeça, o pescoço, as costas, os ombros, braços, mãos e pernas.

Ao liberar a tensão que pode se acumular nesses músculos, alguns pouco trabalhados em algumas rotinas de treinamento, esses músculos relaxam e se alongam. A ação do riso sobre os músculos do rosto, em particular, os mantém ativos, rejuvenescidos e longe das rugas.

4. Tem efeito analgésico

Pesquisas científicas demonstraram que o riso tem efeitos analgésicos. De acordo com essas descobertas, cinco minutos de riso contínuo liberam endorfinas suficientes para produzir um efeito semelhante ao da morfina. Essa é a razão pela qual é gerado esse efeito de bem-estar que aumenta a tolerância à dor.

Essa é outra razão que existe por trás da terapia do riso ou dos doutores palhaços. Além de dar ao paciente a oportunidade de rir através de diversas atividades, a secreção desses hormônios é estimulada para dar alívio às suas dores.

5. Fortalece o sistema imunológico

Como já mencionamos, o riso reduz os efeitos do estresse no organismo. Ao fazer isso, também fortalece o sistema imunológico que é prejudicado por altos níveis de estresse.

Tal é o efeito que alguns estudos demonstraram que a terapia do riso influencia as células NK ou natural killer , aumentando sua capacidade de combater infecções, vírus e tumores.

De fato, doutores palhaços geralmente estão focados nas unidades de oncologia para oferecer esses benefícios a esse tipo de pacientes.

6. Melhora a respiração

Como bem mencionamos, quando rimos, vários músculos e sistemas estão envolvidos, entre eles o respiratório. De fato, alguns estudos relataram que reduz a hiperreatividade brônquica em pacientes com diagnóstico com asma.

Além disso, e em relação ao ponto anterior, quando rimos, aumentam os níveis de imunoglobulina A, anticorpo que combate bactérias e infecções que atacam o aparelho respiratório.

7. Fortalece a memória

No último dos benefícios do riso que destacaremos, encontramos seu impacto na memória. O riso é uma terapia, como mencionamos ao longo deste artigo, mas vai além do plano médico. Existem estudos que revisam seu impacto no aprendizado e confirmam que o humor é necessário.

Além de fortalecer a memória e a capacidade de aprendizagem, também estimula a escuta, a criatividade e o pensamento crítico. Da mesma forma, o riso, no trabalho do professor, melhora o relacionamento com os alunos em um ambiente livre de estresse e ansiedade. Também incentiva a participação e o relacionamento direto com o estudo.

Como obter os benefícios de rir?

Estima-se que uma criança de seis anos ri entre 3.000 e 400 vezes por dia, obtendo muitos dos benefícios do riso. No entanto, quando essa criança se torna um adulto, ela passa a rir apenas cerca de 15 a 100 vezes. Mais tarde, quando já é um idoso, o faz menos de 80 vezes.

Pense em todos os benefícios que estamos perdendo porque no processo de crescimento nos esquecemos da simplicidade que há em aquelas coisas que nos faziam rir na infância. Como você pode ver, é na idade adulta, quando muitas doenças aparecem, que se torna necessário rir e gargalhar.

Você já havia pensado alguma vez que por trás de uma risada o coração está estava sendo protegido?