Quanto tempo posso ficar sem beber?

Você já se perguntou quanto tempo é o tempo máximo que você pode ficar sem consumir líquidos? Nós vamos te dizer, com certeza vai te surpreender.

Escrito e verificado por el nutricionista Saúl Sánchez.

Última atualização: 26 fevereiro, 2023

Beber é uma das necessidades fisiológicas básicas, junto com comer. É necessário repor continuamente os líquidos para manter uma boa saúde. Caso contrário, alterações com risco de vida podem ser geradas. Na verdade, a desidratação é especialmente perigosa em crianças e idosos.

Em primeiro lugar, deve saber que são necessários pelo menos alguns litros de água por dia para o bom funcionamento do corpo. Isso é fornecido por meio de bebidas, mas também por meio de alimentos. Muitos comestíveis, como os de origem vegetal, possuem uma concentração significativa de água em seu interior, razão pela qual representa um percentual representativo do total diário.

Quantos dias você consegue viver sem água?

O corpo dura até 5 dias sem ingerir água. Embora isso dependa muito das condições atmosféricas em que se encontra. Em climas quentes e úmidos, a vida acabará mais cedo, pois haverá mais transpiração e perda de líquidos. Agora, em circunstâncias ideais, este seria o máximo que você poderia ficar sem beber.

Os sinais de desidratação aparecem muito mais cedo. Especificamente, quando 3% da água corporal total é perdida, alterações fisiológicas já podem ser sentidas, como uma redução significativa no desempenho esportivo. Você também sofrerá um aumento da temperatura corporal, o que aos poucos se tornará muito perigoso para sua saúde.

É muito provável que antes de 5 dias a pessoa não seja mais capaz de se defender sozinha, se apresentar sintomas marcantes de desidratação. Imediatamente o funcionamento dos órgãos será alterado, gerando um quadro de cansaço e cansaço constante que o impossibilita de ficar em pé.

A água é um líquido fundamental para a vida

Deve-se notar que a água é um dos principais componentes do corpo. Faz parte de todos os tecidos do corpo, permitindo assim sua funcionalidade. Além disso, permite o transporte de substâncias e nutrientes entre os diferentes órgãos. Até serve como meio para o desenvolvimento de muitas reações químicas que ocorrem diariamente dentro do ser humano.

No caso de a porcentagem de água ser reduzida, as mudanças começarão a se manifestar imediatamente em um nível fisiológico. Os rins começariam a sofrer em suas tarefas de filtragem e excreção. Da mesma forma, eles podem sofrer danos irreparáveis se a situação de desidratação persistir ao longo do tempo. Por isso, não é bom ficar muito tempo sem beber.

Porém, o corpo humano possui uma série de mecanismos para se proteger dos momentos em que a ingestão de água não é suficiente. É capaz de economizar líquidos reduzindo o volume da urina e do suor. Desta forma, as toxinas também ficarão concentradas em determinados órgãos, por isso não é um processo isento de riscos.

O que acontece se o corpo ficar sem água de que precisa para funcionar?

Estima-se que o corpo precise de pelo menos 8 copos de água mineral por dia para funcionar corretamente. Se essas necessidades não forem atendidas, você pode ter infecções urinárias. De fato, propõe-se que a desidratação em algumas regiões seja um dos grandes problemas de saúde pública, conforme afirma pesquisa publicada nos Annals of Medicine.

Todos os anos centenas de pessoas morrem por esta causa, sendo o problema mais preocupante em crianças e idosos. A questão não é que muitas pessoas não tenham água suficiente para atender às necessidades do corpo, mas que mesmo o acesso a uma variedade potável não é garantido. Isso aumenta o risco de desenvolver gastroenterite, uma condição que tem sido mostrado para acelerar os processos de desidratação.

Quanto tempo é o tempo mais longo que um humano ficou sem beber?

Até hoje, o recorde mundial de sobreviver sem água potável é conquistado por Mahatma Gandhi, em um protesto contra os direitos humanos. Ele fez uma greve de fome na qual não comeu por 21 dias. Na verdade, ele também restringiu os líquidos, consumindo apenas alguns pequenos goles de água. No entanto, é uma situação extrema que não deve ser alcançada.

Embora seja verdade que você possa passar algumas semanas sem comer, o corpo não é capaz de sobreviver tanto tempo sem líquidos. As reservas de energia do corpo permitem que as necessidades do cérebro sejam satisfeitas por um período de tempo significativamente longo. Por sua vez, a água se perde mais rapidamente. Quase não há reservas de fluidos e, quando você sofre desidratação, seu volume sanguíneo cai rapidamente.

Sinais de desidratação

A desidratação causa diferentes tipos de sintomas. Por exemplo, de acordo com um estudo publicado na revista Neurogastroenterology and Motility, desconforto intestinal, como cãibras, pode ser sentido quando persiste com o tempo. Um processo de desidratação aguda deve ser diferenciado das situações crônicas. Nesse último contexto, a saúde pode ser prejudicada aos poucos, causando até patologias graves.

Os primeiros sintomas incluem fadiga, irritabilidade, tontura, náusea e prisão de ventre. Você pode até sentir perda de peso com a redução de fluidos. Com isso é preciso ter muito cuidado, já que alguns atletas praticam processos deliberados de desidratação para entrar em determinada categoria de peso.

Embora existam mecanismos dietéticos para conseguir isso perdendo o mínimo de desempenho possível, não é uma prática isenta de riscos. Na verdade, a literatura científica postula uma série de protocolos para alcançar o sucesso e maximizar a segurança. Mesmo assim, ao longo da história recente ocorreram mortes devido ao manejo inadequado dessas situações.

Sintomas de desidratação severa

Conforme a desidratação progride lentamente manifestando sintomas podem ser mais agressivos, principalmente a queda da pressão arterial, febre, aumento da velocidade dos batimentos cardíacos, olhos fundos… Chega um momento em que o suor é mesmo eliminado e torna-se impossível produzir lágrimas, tudo com o objetivo de economizar o máximo de líquido possível.

Você pode beber água para aliviar a desidratação?

Quando um processo de desidratação severa se desenvolve, pode não ser apropriado consumir água para resolvê-lo. O equilíbrio de água e eletrólitos pode ser alterado, levando a um desequilíbrio. Um exemplo típico seria a hiponatremia (baixas concentrações de sódio no sangue), conforme afirma uma pesquisa publicada no Journal of the American Society of Nephrology.

Nestes casos, geralmente é usada uma série de soluções formuladas especificamente. Pode até ser necessário administrá-lo por via intravenosa, para evitar que a perda de líquido continue e coloque a vida em risco. A verdade é que é preciso ter muito cuidado com a administração de fluidos neste estado e com a concentração de seus sais. Um erro aqui seria fatal.

Portanto, é sempre melhor adotar uma série de medidas preventivas. O melhor a fazer é beber água diariamente, em quantidades superiores a um litro e meio. Da mesma forma, será fundamental incluir alimentos como vegetais no padrão, com uma concentração significativa de líquido em seu interior.

É possível beber sucos e refrigerantes para prevenir a desidratação?

É importante ressaltar que a melhor ferramenta para garantir um bom estado de hidratação é a água. Os refrigerantes contêm uma quantidade excessiva de açúcares simples. Esses elementos não só se mostraram prejudiciais à saúde metabólica, mas também podem alterar a capacidade de filtragem dos rins. Estamos falando de líquidos com grande quantidade de solutos, o que obriga os órgãos excretores a trabalharem mais.

De um modo geral , os sucos não são a melhor opção. Eles têm açúcares naturalmente presentes nas frutas. Eles também fornecem antioxidantes e flavonóides, mas isso não compensa o impacto que têm sobre a glicose no sangue. É sempre uma opção melhor consumir a fruta como tal, tanto para a saúde em geral como para o balanço hídrico em particular.

É claro que o álcool é um líquido capaz de exercer o efeito oposto à hidratação. Aumenta a expulsão de fluidos pela urina, devido à sua capacidade diurética. Nesse sentido, pode agravar os efeitos da desidratação, além de causar outros danos a diversos órgãos do corpo humano. É melhor restringir o padrão para melhorar a saúde a médio prazo.

O corpo não dura muito sem beber

Como você viu, não é possível ficar mais de uma semana sem beber água. Por isso, será necessário garantir um bom estado de hidratação, caso contrário as consequências logo serão percebidas. Os sintomas aumentarão e podem ser incapacitantes imediatamente, portanto, mesmo que a pessoa esteja viva, seu corpo não funcionará de forma alguma.

Lembre-se de que, quando falamos em uma dieta adequada, não nos referimos apenas aos alimentos que ingerimos, mas também às bebidas que consumimos. Para evitar problemas, seria necessário garantir pelo menos 8 copos de água mineral fresca na programação diária. É verdade que em algumas patologias pode ser necessário restringir os fluidos, mas na maioria dos casos é melhor aumentar sua contribuição.

Por fim, lembre-se de que, se você praticar esportes, suas necessidades de água podem aumentar drasticamente. Nessa situação, mais líquido é perdido pelo suor, por isso é necessário compensar essa excreção. Para isso, o padrão de hidratação deverá ser ajustado, garantindo sempre a administração de eletrólitos em quantidades ideais.