Guia para uma pele hidratada
Não importa quantos anos você tem, sua pele pode estar desidratada. Este órgão precisa de cuidados para funcionar corretamente. Isso não é apenas para uma boa aparência, mas para a saúde, e é por isso que uma quantidade suficiente de água é necessária diariamente.
A pele protege dos raios UV e previne o desenvolvimento de infecções, além de cumprir diversas funções devido a sua formação celular e imunológica. Regula a temperatura, percebe a pressão e o calor. Descubra como manter sua pele permanentemente hidratada.
Quais são os sinais de pele desidratada?
A pele desidratada mostra sinais óbvios, como uma textura esticada e enrugada e linhas finas de alto perfil à beira da descamação. Às vezes pode coçar ou parecer opaca. Esta condição da pele pode ser sofrida por qualquer pessoa. Felizmente, é fácil de tratar, por isso geralmente é temporário.
Teste de beliscão para saber se a pele está desidratada
- Pegue a pele da bochecha, barriga ou peito entre o dedo indicador e o polegar.
- Pressione com firmeza, mas sem brusquidão, por alguns segundos.
- Passado o tempo, pare de apertar e veja se a área volta rapidamente à sua posição inicial. Se sim, sua pele não está desidratada.
- Por outro lado, se ela demorar para se recuperar, ela pode estar desidratada.
- Se necessário, faça o teste em outra área do corpo.
No entanto, o dermatologista é o especialista que melhor pode ajudá-lo a determinar se sua pele está hidratada, desidratada ou seca. A pele seca é um tipo dermatológico e se caracteriza por conter menos lipídios e óleos do que o necessário para reter água. Por outro lado, a pele desidratada se qualifica como uma condição que ocorre devido ao baixo suprimento de água.
8 passos para manter a pele hidratada
Seus hábitos determinarão a aparência geral. A perda diária de água que ocorre devido às atividades físicas, temperatura ambiente, urina e outros fatores deve ser reposta por meio da ingestão de líquidos e alimentos. Estes, além de hidratar, devem fornecer nutrientes.
1. Coma alimentos ricos em água
Incorpore a ingestão de frutas, vegetais e cereais em sua dieta diária. Além disso, são essenciais para manter a pele saudável. As que mais se destacam são as que são fontes de vitamina C, como laranja, morango e mirtilo.
Algumas oleaginosas, como nozes ou sementes de chia também são recomendadas. O abacate, por sua vez, é uma boa fonte de gorduras saudáveis. Sucos naturais, sopas, cremes e vegetais são fundamentais para manter a pele radiante.
2. Hidrate seu corpo com água de qualidade
Estude a possibilidade de adquirir um bom filtro de água para sua casa. Com isso você terá uma fonte de água filtrada e, em alguns casos, purificada. Lembre-se que é um investimento que verá refletido na sua saúde a curto prazo.
3. Beba um copo de água ao acordar
Segundo estudos, hidratar-se assim que sair da cama ajudará no bom funcionamento do intestino. Recomenda-se beber um copo de água assim que se levantar, antes de qualquer alimento ou café. Para sair da rotina, você pode alternar por alguns dias com água morna e o suco de meio limão.
4. Coloque água perto de sua cama
Durante a noite, seu corpo pode ficar desidratado. Dessa forma, você pode ter uma fonte à mão para tomar pequenos goles e, assim, evitar caminhar até a cozinha ou simplesmente ignorar a demanda do seu corpo.
5. Obtenha uma garrafa de água térmica
Esta ferramenta ajuda você a manter sua água fresca. Geralmente são leves e fáceis de transportar. Desta forma evitará a compra de águas engarrafadas que muitas vezes não correspondem às nossas expectativas de sabor e qualidade.
6. Esprema frutas naturais na água
Se você é daqueles que não gosta de beber água natural e não acha viável beber 8 copos por dia, experimente adicionar um pouco de sabor através das frutas. Esprema um pouco de laranja, lima, limão, morango ou hortelã e notará a diferença.
Uma garrafa de água com infusor é outra boa opção para aromatizar. Por um lado, você tem pedaços de frutas que serão embebidos no filtro térmico. Por outro lado, você tem uma deliciosa água com o aroma e sabor da sua fruta preferida.
7. Beba água de coco
De acordo com um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, a água de coco ajuda a mantê-lo hidratado e adiciona nutrientes. Comece por beber um copo por dia ou use-a como base em diferentes batidos. A água de coco é muito fácil de encontrar.
8. Acompanhe as suas refeições com água
É aconselhável beber água às refeições, embora muitas vezes seja tentador optar por outras bebidas. A água reduz o ressecamento causado por alguns alimentos, facilita a digestão, evita que você coma demais e ajuda a suprir a demanda diária.
Rotina para uma pele hidratada
Uma rotina de cuidados com a pele é ideal para manter a derme forte e hidratada. Nela você deve incorporar produtos de boa qualidade, especializados para hidratar e tratar qualquer condição específica.
1. Limpe sua pele
Tomar banho diariamente acaba sendo o passo mais elementar. A sua pele, como órgão de proteção contra os agentes externos, está exposta a muitos poluentes ambientais e sujidades que devem ser eliminadas diariamente.
Lavar pelo menos uma vez ao dia evitará o entupimento dos poros, o embotamento e a acne na pele. Certifique-se de lavar o rosto com os produtos certos para isso. Isso ajudará você a não remover os óleos essenciais necessários para reter a água.
2. Esfolie
Esta etapa é recomendada uma ou duas vezes por semana, caso contrário, pode causar uma ruptura na pele. A esfoliação ajuda a remover as células mortas, deixando a pele pronta para absorver quaisquer nutrientes que forem aplicados a ela.
3. Hidrate sua pele
Após a limpeza, recomenda-se o uso de alguns tônicos ou óleos que ajudem a hidratar profundamente. Aconselha-se que, ao sair do banho, você se enxugue, deixando um pouco de umidade na pele.
Em seguida, esfregue o toner no corpo e deixe secar por alguns minutos. Após o tempo, aplique creme hidratante.
4. Proteja-se dos raios UV
Usar protetor solar é o passo mais importante para manter a pele hidratada. Você deve aplicá-lo durante todo o ano, mesmo em dias nublados. É eficaz na prevenção de insolação, aparecimento de rugas prematuras e imperfeições na textura da pele.
Recomenda-se aplicá-lo em áreas expostas, como mãos, braços, rosto e pescoço. Deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição solar e se deve renovar a aplicação após duas horas.
5. Use creme para as mãos
As mãos tendem a secar mais do que outras partes do corpo, devido ao uso que damos a elas, por isso é recomendável usar um creme especializado para elas. De preferência, que contenham umectantes, emolientes e agentes oclusivos.
6. Durma o suficiente
Enquanto você dorme, sua pele se repara e repõe a umidade perdida durante o dia. Ter um sono de boa qualidade por 6 a 7 horas seguidas ajudou, de acordo com um estudo, a restaurar a barreira de umidade 30% a mais, em contraste com as pessoas que dormiam menos horas.
7. Troque suas fronhas
Substitua sua fronha por uma de seda. Essa mudança é ideal para evitar mais traumas à barreira de umidade do rosto. Proteção que você não terá com uma fronha de algodão.
8. Seu rosto precisa de cuidados especiais
Você precisa dar ao seu rosto o tratamento adequado, por isso a compra de produtos especializados para essa área é imperativa. Além disso, você deve levar em consideração o tipo de pele que possui.
Para isso, visite a um dermatologista, que recomendará os melhores produtos para você. No entanto, considere que o mínimo que você deve ter é um bom limpador facial, um hidratante rico em antioxidantes e um protetor solar.
9. Preste atenção nas estações do ano
A pele experimenta as mudanças das estações ao longo do ano, então você deve substituir alguns de seus produtos de cuidados com a pele dependendo da época, pois o que funciona no inverno pode não ser tão eficaz no verão.
O que devemos lembrar para ter uma pele hidratada?
Em primeiro lugar, você deve determinar se sua pele está desidratada. Você pode conhecer isso por sinais como rugas e linhas, teste de beliscão ou uma avaliação do dermatologista.
Se é fato que sua pele está nesse estado, considere uma série de hábitos para melhorar esse problema. Comece com a hidratação geral do corpo e depois experimente uma rotina dermatológica especial.
Embora não exista uma rotina que se adapte a todos os tipos de pele, as recomendações que incluímos irão ajudá-lo a manter-se hidratado durante todo o ano. Com elas, você poderá exibir uma pele suave e saudável.
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