Alimentos afrodisíacos: eles realmente existem?

Existe a possibilidade de incluir uma série de alimentos na dieta alimentar para melhorar a qualidade da relação sexual. Vamos mostrar a você os mais eficazes.

Escrito e verificado por el nutricionista Saúl Sánchez.

Última atualização: 05 janeiro, 2023

Alimentos afrodisíacos são aqueles que têm a capacidade de aumentar o desejo sexual ou melhorar as relações íntimas. Eles podem ser incluídos na dieta para esse fim, embora também sejam positivos para a saúde geral. Geralmente fornecem uma grande quantidade de fitoquímicos com ação antioxidante, que neutraliza a produção de radicais livres.

No entanto, para que esses alimentos afrodisíacos sejam benéficos, é importante que eles sejam incluídos no contexto de uma dieta variada e equilibrada. Só assim pode ser garantido um suprimento ideal de nutrientes, o que evitará ineficiências que afetam negativamente a fisiologia humana.

O que são alimentos afrodisíacos?

Os alimentos afrodisíacos existem, não são um mito. É claro que muitos dos que são tradicionalmente considerados como tais não demonstraram exercer um efeito significativo sobre a libido ou a capacidade sexual. Por esse motivo, vamos mostrar quais você pode inserir na diretriz alimentar para conseguir relacionamentos mais completos e satisfatórios.

Morangos

Os morangos têm sido usados como afrodisíacos há centenas de anos. Normalmente combinam-se com creme antes de uma noite apaixonante, embora as formas de os consumir sejam muito variadas. Eles têm uma série de compostos fitoquímicos que ajudam a reduzir os níveis de estresse. Desta forma, um terreno fértil ideal para um desempenho sexual adequado será gerado.

Aspargos

Os aspargos são considerados um alimento muito nutritivo e com alto teor de antioxidantes. Eles têm muitos micronutrientes essenciais, tornando-os ideais para prevenir deficiências. Eles também são capazes de estimular a liberação de histamina. Essa substância torna mais fácil para homens e mulheres atingirem o orgasmo.

Abacate

O abacate é uma fonte de ácidos graxos da série ômega 3. Esses compostos ajudam a modular os níveis de inflamação e prevenir o desenvolvimento de patologias complexas. Como se não bastasse, foi demonstrado que um déficit desses nutrientes pode influenciar a função sexual, por isso é fundamental consumi-los em quantidades adequadas.

Não será apenas decisivo aumentar a ingestão de ômega 3, mas também manter uma proporção adequada de ômega 3 – ômega 6, o mais próximo possível de 1: 1. Isso vai gerar uma situação de homeostase no ambiente interno muito positiva para a saúde e para o desenvolvimento da fisiologia humana.

Trufas

As trufas podem funcionar como alimentos afrodisíacos devido à presença em seu interior de uma série de compostos voláteis. Isso é evidenciado por uma investigação publicada na revista Mycobiology. O cheiro que exalam seria atraente, o que melhoraria a atitude sexual e o desempenho subsequente.

No entanto, deve ser destacado que as trufas têm um preço elevado, sendo um alimento afrodisíaco que não cabe em todos os bolsos. Eles também podem ser encontrados em cremes ou molhos, o que reduz seu custo, mas também os efeitos positivos que decorrem de seu consumo.

Chocolate

O chocolate é um dos alimentos afrodisíacos mais conhecidos. Possui uma substância dentro dela, a feniletilamina, que é sintetizada dentro do corpo humano durante o processo de apaixonar-se. Gera aumento de energia e atenção, além de melhorar o humor. No entanto, será sempre aconselhável optar por uma variedade de chocolate com alto teor de cacau.

Este ingrediente de origem vegetal concentra grande quantidade de flavonóides. Entre outras coisas, esses compostos são capazes de influenciar positivamente os níveis de pressão arterial, de acordo com um estudo publicado no The Cochrane Database of Systematic Reviews .

Melancia

A melancia é uma fruta que se destaca pelo sabor adocicado e pelo teor de água. Não só melhora o estado de hidratação, mas também pode predispor à atividade sexual. Isso porque seu consumo estimula a síntese de óxido nítrico, um poderoso vasodilatador que melhora a circulação sanguínea. Não se deve esquecer que este efeito pode determinar a capacidade de ereção nos homens.

Gengibre

O gengibre é uma das especiarias culinárias com mais benefícios para a saúde, junto com o açafrão. Fornece uma grande quantidade de fitonutrientes, compostos que tendem a atuar como antioxidantes e neutralizam a produção de radicais livres. Este efeito é considerado decisivo para evitar o desenvolvimento de patologias complexas.

Além disso, o gengibre pode estimular a perda de peso graças ao seu efeito termogênico. Isso é confirmado por um estudo publicado na Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Provoca uma ativação do metabolismo e um ligeiro aumento da temperatura corporal, o que afeta positivamente o apetite sexual e melhora o prazer subsequente.

Mel

Para terminar de falar sobre os alimentos afrodisíacos, teremos que fazer uma referência especial ao mel. Apesar de nos referirmos ao mel cru, já que é aquele com a mais alta qualidade. É importante que contenha geleia real e própolis, duas substâncias com atividade revigorante e energizante.

Por muitos anos, alegou-se que comer mel cru poderia aumentar a produção de testosterona nos homens. Não há realmente nenhuma evidência científica que possa confirmar a teoria. No entanto, deve-se destacar que esse alimento é fonte de boro, elemento essencial para a síntese de estrógenos, hormônio que modula o desejo sexual feminino.

Como incluir alimentos afrodisíacos na dieta?

Incluir sabiamente alimentos afrodisíacos na dieta será decisivo quando se trata de aproveitá-los ao máximo. A maioria dos discutidos são produtos com alta densidade nutricional, por isso podem aparecer na diretriz no dia a dia. Por exemplo, o gengibre pode ser usado como condimento de forma sistemática na preparação de muitos pratos.

Também é ideal consumi-los um pouco antes do ato sexual. Morangos com creme podem ser uma ótima opção. Você não deve se preocupar com o excesso de calorias neste caso, pois ingeridas em tempo hábil não representarão nenhum problema. Além disso, boa parte deles pode ser queimada posteriormente.

Outra opção é preparar um creme vegetal que combine vários dos alimentos comentados. Oferecendo chocolate de sobremesa, é claro. Desta forma, será combinada uma série de fitoquímicos que irão gerar um efeito muito positivo na funcionalidade do organismo, favorecendo a prática sexual e a predisposição do corpo para a atividade física.

O que deve ser evitado é o consumo de álcool, muitas vezes vinculado a práticas sexuais. Esta substância é tóxica independentemente da dose consumida. Além disso, pode acabar gerando problemas de fertilidade a médio prazo, como comenta a investigação publicada na revista Reproductive Biology and Endocrinology.

É verdade que o álcool pode aumentar a predisposição ao sexo nas mulheres, devido ao seu efeito estrogênico, mas também vai gerar problemas de impotência nos homens. A médio prazo, é prejudicial para ambos os sexos. Por esse motivo, sua ingestão deve ser reduzida ao máximo, visto que se trata de uma substância perigosa para a saúde. O mesmo acontece com outras drogas.

Outros hábitos que favorecem a atividade sexual

É claro que existem alimentos afrodisíacos e que são positivos para a prática do sexo. Entretanto, não basta apenas incluir esses alimentos na dieta e garantir a qualidade da dela. Será necessário implementar outros hábitos de estilo de vida saudáveis para garantir que o corpo funcione corretamente e consiga ter um desempenho ideal quando a intensidade é exigida.

Entre os costumes que devem ser promovidos está a prática regular de atividade física, priorizando o trabalho de força. Não se deve esquecer que o ato sexual ainda é um exercício, portanto, se o estado da forma não for bom, a experiência não será totalmente satisfatória. Nesse sentido, recomenda-se manter um bom estado de composição corporal.

Por outro lado, o trabalho de força estimula a síntese de testosterona nos homens, o que traz vários benefícios. Esse hormônio é fundamental para a saúde, principalmente a médio prazo, mas também é decisivo na modulação do apetite sexual. Na verdade, se os níveis dela forem mantidos muito baixos, pode ser gerada uma situação de impotência.

Como regra geral, recomenda-se praticar exercícios regularmente durante todas as fases da vida, tanto em homens quanto em mulheres. Embora o trabalho aeróbico seja muito positivo, o treinamento de força deve ser sempre priorizado, pois gera grandes benefícios a nível fisiológico.

Por outro lado, deve-se garantir um descanso noturno correto. Durante o sono, muitos hormônios importantes são sintetizados para garantir o equilíbrio no ambiente interno. Se não circularem em quantidade suficiente, a libido pode ser afetada, assim como outros parâmetros bioquímicos que afetam a função sexual. Dentre eles, pode-se destacar a pressão arterial, citada anteriormente.

Inclua alimentos afrodisíacos em sua dieta

Existem vários alimentos afrodisíacos que podem ser incluídos na dieta para melhorar a função sexual. Além disso, eles concentram nutrientes essenciais que ajudarão a manter uma boa saúde ao longo do tempo, então, em geral, falamos sobre comestíveis muito benéficos.

Será necessário aliar o seu consumo a outros hábitos de vida saudáveis, como a prática regular de atividade física e um bom descanso. Também será essencial se expor ao sol com freqüência. Graças à radiação, é estimulada a síntese da vitamina D no interior do organismo, nutriente capaz de modular os níveis de inflamação e produção hormonal.