Os 8 tipos de apego e como eles influenciam nossa vida

O apego é necessário para explicar a sobrevivência individual e das espécies em geral. No entanto, existem muitos tipos e alguns são mais saudáveis do que outros. Você quer conhecê-los?

Escrito e verificado por el biólogo Samuel Antonio Sánchez Amador.

Última atualização: 12 janeiro, 2023

Embora algumas pessoas gostem muito da solidão, é inegável que os seres humanos são sociais por natureza. Aristóteles já postulava com seu termo Zoon politikón (que literalmente se traduz como “animal cívico”): “a cidade é uma das coisas naturais, e que o homem é por natureza um animal social, aquele que não faz parte de cidade alguma [ápolis], por natureza e não por acaso, é inferior ou superior a um homem”.

O Homo sapiens busca instintivamente a congregação, por isso desenvolvemos construções complexas como política, sociedade, estado civil e até o amor. O apego desempenha um papel central em toda essa questão, pois representa a razão pela qual os seres humanos se relacionam do ponto de vista etológico, psicológico e evolutivo.

O vínculo afetivo intenso tem um motor intrinsecamente biológico, uma vez que a proximidade entre os indivíduos em momentos de ameaça oferece segurança, proteção e maior probabilidade de escapar ileso. Se você quer saber tudo sobre os 8 tipos de apego e como eles influenciam nossa vida, continue lendo esse artigo.

O que é apego?

A American Psychological Association (APA) define apego como “o vínculo emocional entre um bebê humano (ou outro animal) e sua figura parental ou cuidador”. Não é um sentimento imaterial (como a inveja, por exemplo), mas um conjunto de comportamentos observáveis que aparecem espontaneamente nos seres vivos.

Para que o apego ocorra, geralmente é necessária a presença de uma figura vulnerável (o bebê) e de um protetor (o pai ou responsável). Esse tipo de vínculo emocional também pode ocorrer reciprocamente em adultos, mas a chave é que o bebê precisa de segurança e proteção para se desenvolver adequadamente.

Os bebês recém-nascidos desenvolverão uma certa forma de apego a qualquer pessoa que lhes proporcione as interações sociais necessárias. Em geral, a mãe atua como âncora ao falar sobre essa união, porém, é necessário enfatizar que qualquer pessoa que tenha um comportamento materno está suscetível a ocupar esse papel.

Os princípios básicos de apego

O apego tem um componente biológico claro (sobreviver mais um dia devido à união entre co-específicos) e um componente psicológico (sentir-se seguro). Estes são seus pilares básicos, conforme indicam os documentos profissionais:

1. Todos os animais complexos (incluindo Homo sapiens ) buscam proteção e cuidado de seus pais. Esse comportamento se torna ainda mais eficaz quando há uma ameaça no meio ambiente.
2. A busca por proteção e abrigo tem um claro componente evolutivo para a sobrevivência. Os pais procuram a segurança de seus filhos acima da deles em quase todos os casos. O importante é que os genes dos pais persistem com o tempo, não o próprio indivíduo.
3. A figura de apego mais comum é a mãe, e os bebês tornam-se dependentes dela muito rapidamente. Em todo caso, nada parece indicar que um pai não possa adotar essa figura se der ao bebê os mesmos cuidados e comportamentos que a entidade materna.
4. Em bebês, a busca de apego também pode ser precedida por desconforto. Isso será causado por fome, sede e dores físicas, por exemplo.
5. O sistema de apego comportamental não é único. Faz parte de um conjunto que também inclui exploração, cuidado e acasalamento.
6. O apego tem uma função homeostática. Isso significa que permite manter um equilíbrio entre outros comportamentos, como o exploratório e a proximidade.

Em última análise, deve-se notar que a intensidade do comportamento de apego nem sempre está ligada a um vínculo mais forte entre o bebê e o cuidador. Por exemplo, muitos bebês inseguros apresentam consistentemente comportamentos exigentes, embora seu apego à mãe não seja superior aos demais.

Os 8 tipos de apego e teoria do apego

Mostraremos a você o que é apego de um ponto de vista muito geral, mas deve-se observar que existe mais terminologia a ser descoberta nessa área. Em qualquer caso, para mostrar a você os 8 tipos de apego existentes, devemos explorar brevemente o que a teoria do apego é como tal.

De acordo com a APA, a teoria do apego é composta de uma série de hipóteses e postulações que se referem a “uma necessidade evolutivamente vantajosa, especialmente em primatas, de formar laços emocionais estreitos com outras figuras significativas”. Este conceito geral é baseado em 3 princípios:

1. O vínculo emocional é uma necessidade intrínseca do ser humano.
2. Regula a emoção e o medo para aumentar a vitalidade.
3. Promove adaptabilidade e desenvolvimento.

A maioria dos comportamentos de apego registrados em humanos e outros primatas são adaptativos. Isso significa que eles têm um significado concreto e foram perpetuados pela seleção natural ao longo dos séculos. Se um bebê chora ao se sentir mal e procura sua mãe, é porque isso inegavelmente aumenta suas chances de sobrevivência (e de permanência da espécie).

A teoria do apego começou a se desenvolver nas décadas de 1960 e 1970 para explicar as uniões pais-filhos, embora hoje também tenha se espalhado para o mundo adulto. Baseados em todas essas premissas, a seguir mostramos quais são os 8 tipos de apegos e como eles afetam nosso dia a dia.

1. Os tipos de apego em crianças

Os tipos de apego em crianças foram registrados no passado graças à implementação da técnica da estranha situação, projetada pela psicóloga americana Mary Ainsworth na década de 1970. O procedimento é simples: os comportamentos de uma criança brincando são registrados por 21 minutos enquanto os pais entram (ambiente seguro) e saem (inseguro) do quarto.

As bases do experimento são as seguintes:

1. Situações apresentadas: a criança e os pais são colocados na sala. A criança explora e os pais não participam (estão sozinhos). Estranhos entram, conversam com os pais, estranhos se aproximam à criança (pais saem). A separação ocorre e estranhos se adaptam ao bebê. Os pais voltam e confortam o bebê. A criança fica sozinha. Algumas etapas anteriores são repetidas.
2. Parâmetros analisados: a quantidade de exploração da criança, a reação à saída dos pais, a ansiedade ao ficar com um estranho e a resposta quando os pais retornam (reencontro).

Com base nesta premissa simples, 4 tipos de apego foram detectados em crianças. Nós os mostramos abaixo.

1.1 Apego evitativo (grupo A)

Crianças com apego evitativo tendem a evitar interações com a figura do cuidador e não mostram sofrimento significativo quando separadas dela. Isso pode ser porque os pais não demonstraram intimidade suficiente com os bebês e presumem que não podem depender do relacionamento com eles (ou com qualquer pessoa).

Como indica o portal da Psicologia Madrid, isso não indica que o pai negligencia o filho (cuida dele, dá banho e o mantém seguro, por exemplo). Em qualquer caso, por qualquer motivo, o pai fica emocionalmente assustado, nervoso, ansioso e inseguro e acaba negligenciando as necessidades emocionais do bebê.

1.2 Apego seguro (grupo B)

O apego seguro é o “ideal” do ponto de vista psicológico em bebês. A criança é capaz de se conectar e construir pontes com segurança com seus cuidadores, mas também tem a capacidade de funcionar de forma autônoma se a situação exigir (e permitir) isso. Não é um esforço para ela se aproximar, embora não tenha medo do abandono.

O apego seguro é caracterizado pela confiança, uma resposta adaptativa (em vez de positiva) ao abandono e a crença de que alguém merece ser amado. Bebês com esse tipo de apego exploram ativamente seu ambiente quando estão sozinhos com a figura do cuidador e ficam inquietos quando separados dela (mas geralmente não choram).

1.3 Apego ambivalente (grupo C)

Em psicologia, o termo ambivalente é usado para expressar emoções ou sentimentos conflitantes no sujeito. Os relacionamentos de apego ambivalente são caracterizados pela preocupação de que os outros não correspondam ao seu desejo de intimidade. Isso ocorre quando o pai não é confiável e não se preocupa consistentemente com o filho.

Simplificando, a criança não confia em seus cuidadores e tem uma sensação constante de insegurança. As emoções mais frequentes nesse tipo de apego são o medo excessivo e a angústia durante as separações, além de uma série de problemas para se acalmar quando a figura de referência retornar.

1.4 Apego desorganizado (grupo D)

Crianças com apego desorganizado exibem sequências de comportamentos que carecem de intenções ou objetivos óbvios. Em um nível prático, é uma mistura entre apego ambivalente e evitativo, uma vez que o bebê apresenta comportamentos aparentemente contraditórios e inadequados. Em certos casos, está associado a uma ausência total de apego.

Bebês que mostram esse tipo de apego tendem a ter traumas não resolvidos relacionados à interação entre pais e filhos. Por outro lado, os pais desse grupo apresentam comportamentos que demonstram medo ou que provocam medo. Isso é bem exemplificado em quadros de abandono precoce ou em relacionamentos com padrões explosivos.

2. Tipos de apego em adultos

As teorias modernas de apego em adultos baseiam-se em uma premissa simples: as relações pais-filhos (ou outro cuidador) durante a infância também modulam o comportamento dos seres humanos adultos. Isso faz todo o sentido do ponto de vista biológico, uma vez que os processos que ditam os processos de apego nas crianças seguem os mesmos mecanismos bioquímicos dos adultos.

Por exemplo, a fase platônica da paixão segue um padrão muito semelhante ao de um bebê que procura insistentemente sua mãe quando ela desaparece. Com essa premissa em mente, mostramos quais são os principais tipos de apego em adultos.

2.1 Apego seguro (autônomo)

Os humanos adultos com apego seguro tendem a sentir amor próprio e a perceber emoções positivas nos outros. Em outras palavras, o indivíduo sente que vale a pena e espera que as pessoas respondam (em geral) positivamente às suas necessidades. A maioria das pessoas neste grupo concorda com o seguinte:

1. “É relativamente fácil para mim sentir uma conexão emocional com os outros.”
2. “Sinto-me seguro dependendo dos outros e que os outros dependam de mim.”
3. “Não me preocupo em me sentir solitário ou porque os outros não me aceitam.”

Embora essa variante pareça idílica, deve-se observar que as pessoas com apego seguro também podem experimentar relacionamentos com conotações negativas. A chave é que eles podem observar o evento objetivamente e atribuir um valor geralmente positivo às interações.

2.2 Apego inseguro

O apego inseguro em adultos pode ser dividido em várias variantes. Vamos mostrar elas na seguinte lista:

1. Apego ansioso-preocupado: o indivíduo tem uma visão negativa de si mesmo, mas uma visão positiva do resto. Eles geralmente concordam com as seguintes afirmações; “Eu quero ser íntimo dos outros, mas eles têm reservas em se aproximar de mim” e “eu me sinto desconfortável por não ter relacionamentos próximos, mas às vezes me preocupo que os outros não me valorizem tanto quanto eu os valorizo”.
2. Apego evitativo-desdenhoso: o indivíduo tem uma visão positiva de si mesmo e uma visão negativa do resto. Ele geralmente concorda com as seguintes afirmações; “Sinto-me confortável sem relacionamentos afetivos próximos”, “é importante para mim me sentir autônomo” e “Prefiro não depender dos outros e que ninguém dependa de mim”.
3. Apego assustado-evitativo: o indivíduo tem uma visão flutuante em relação a si mesmo e ao resto. É mais comum em pessoas com um passado de abuso e trauma e tendem a concordar com as seguintes afirmações; “Sinto-me um pouco violento ao estabelecer relacionamentos com outras pessoas” e “Quero relacionamentos emocionalmente próximos, mas acho difícil confiar completamente nos outros”.

Esses modelos seguros e inseguros também podem ser aplicados no amor, uma vez que existem casais com dinâmicas enraizadas, ambivalentes ou evitativas. De qualquer forma, os padrões e bases são bastante semelhantes aos do mundo infantil.

Os 8 tipos de apegos e sua aplicação no dia a dia

Apresentamos aqui 8 tipos de apego, 4 em crianças e 4 em adultos (1 segura e 3 insegura). Certamente, o apego seguro é mais adequado para bebês e pessoas totalmente desenvolvidas. Talvez o oposto seja o apego desorganizado e evitativo-desdenhoso, uma vez que não permitem o correto desenvolvimento social do indivíduo.

Seja como for, é necessário enfatizar que as manifestações comportamentais de cada um desses tipos de comportamento são variáveis. Embora todos tenhamos uma bagagem que carregamos desde crianças, a terapia pode nos ajudar a melhorar como seres humanos e superar nossas inseguranças.