8 efeitos negativos do estresse na saúde
Os efeitos negativos do estresse na saúde são inegáveis e isso foi demonstrado pela ciência através de uma infinidade de estudos a esse respeito. Aqui nos concentramos apenas em alguns deles para que você possa levá-los em consideração se estiver em um momento especial.
Cuidar da saúde física é importante, mas a saúde emocional também. Além disso, com base na relação entre corpo e mente, sabe-se que as emoções influenciam nosso estado de saúde e vice-versa.
“Sem saúde mental não há saúde”
Efeitos negativos do estresse na saúde
Sem mais delongas, deixamos você com esses 8 efeitos negativos do estresse na saúde, pois, como apresentamos, a saúde mental ou emocional e a saúde física estão relacionadas. Como você verá, o estresse afeta um grande número de sistemas do corpo. Conheça alguns desses efeitos!
1. Obesidade e sobrepeso
Um estudo da Universidade de Illinois (2008), publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, mostrou que existe uma relação entre estresse, ansiedade e obesidade. Assim, um dos efeitos negativos é que aumenta a probabilidade de desenvolver obesidade ou sobrepeso.
Na verdade, isso pode ser em parte devido a maus hábitos alimentares de ansiedade que surgem de confundir os sinais do seu corpo (ou seja, confundir ansiedade com fome). Até porque muitas pessoas, como mecanismo compensatório, tentam reduzir a ansiedade através da comida ou recorrem a ela para se sentirem melhor.
A esse respeito, um estudo (2011) liderado pela pesquisadora Corine Webb levanta essa relação. A autora sugere que este tipo de pessoas tem pouca capacidade para gerir estados emocionais negativos ou ansiosos, o que as levaria a comer compulsivamente.
2. Distúrbios do sono
Outro efeito negativo do estresse são os distúrbios do sono, sendo o mais prevalente a insônia. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), entre 8% e 10% da população adulta sofre de insônia crônica e até 40% dos habitantes de qualquer país ocidental sofrem de insônia transitória.
Certamente já aconteceu com muitos de vocês que, quando estão estressados, dormem pior. Isso pode ser devido a várias causas. Pode ser um desequilíbrio no sistema nervoso que dificulta a secreção correta da melatonina (o hormônio que facilita o sono) ou o fato de pensar nas coisas logo na hora de dormir porque estamos mais preocupados.
Por fim, e como curiosidade, a OMS reconhece um total de 88 tipos de distúrbios do sono. Muitos deles podem ser influenciados pelo estresse, embora as causas também sejam orgânicas.
3. Menstruação irregular
Nas mulheres, o estresse pode influenciar na ocorrência de períodos menstruais irregulares. Isso se deve à alteração hormonal que produz. Assim, poderia originar regras muito curtas ou, pelo contrário, muito longas. Também pare de vir por alguns meses.
A esse respeito, um estudo de 2007 publicado no Annals of the New York Academy of Sciences, liderado por N. Vitoratos, estabelece essa relação entre estresse e ciclos irregulares. Especificamente, o estudo afirma que o estresse traumático tem sido associado a mudanças na menstruação normal.
4. Problemas de pele
De acordo com um estudo de 2017 publicado na Acta Dermatovenerologica Croatica (ADS) e liderado por Anamaria Jovic, o estresse pode causar problemas de pele, como acne. Isso se deve ao fato de que o corpo secreta, em níveis mais elevados do que o habitual, diferentes hormônios: cortisol e andrógenos adrenais.
Sob estresse, também secretamos mais neuropeptídeos (proteínas nervosas como endorfinas e insulina ) e citocinas inflamatórias (que são pequenas proteínas que desencadeiam a inflamação). Todo esse coquetel hormonal e de substâncias influencia o comportamento das glândulas sebáceas, que podem produzir e agravar a acne.
5. Hipertensão
Outro dos efeitos negativos do estresse é a hipertensão arterial, uma das doenças cardiovasculares mais prevalentes no mundo. A hipertensão envolve um aumento da pressão sanguínea dentro das artérias.
Sabe-se que, quando estamos em constante estresse, os batimentos cardíacos tendem a aumentar de frequência, o que faz com que a pressão sanguínea também aumente sua taxa. É importante ficar atento a esse sintoma, já que a hipertensão é a causa de outros problemas relacionados ao coração, olhos, rins e vasos sanguíneos.
A maioria das pessoas com hipertensão não apresenta nenhum sintoma. Às vezes, pode causar dor de cabeça, falta de ar, tontura, dor no peito e palpitações, embora nem sempre. Se não for controlado, pode levar a um ataque cardíaco, aumento do tamanho do coração e, a longo prazo, insuficiência cardíaca.
6. Úlceras estomacais
A ansiedade aumenta a presença de ácidos estomacais, o que favorece a formação de úlceras, bem como indigestão e processos inflamatórios. Assim, este seria mais um dos efeitos negativos do estresse.
Nesse sentido, o sistema digestivo está muito ligado às emoções. Esse sistema pode sofrer as conseqüências negativas de certas alterações emocionais, como as causadas pelo estresse.
7. Dores de cabeça
A dor de cabeça é outro dos possíveis efeitos negativos do estresse na saúde. Pode ser de diferentes tipos: tensão ou enxaqueca. A realidade é que este sintoma é frequente em inúmeras patologias.
Altos níveis de cortisol e tensão muscular causada pelo estresse podem explicar o desencadeamento de uma dor de cabeça. As dores de cabeça são um dos distúrbios mais comuns do sistema nervoso.
8. Perda de cabelo
O estresse também pode aumentar a probabilidade de perda de cabelo, pois enfraquece os folículos capilares. Além disso, a ansiedade também pode levar uma pessoa a puxar os cabelos como um mecanismo autorregulador ou de gerenciamento emocional. É o que se conhece como tricotilomania, classificado como um tipo de transtorno obsessivo-compulsivo dentro do DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais).
Evite os efeitos negativos do estresse
Como vimos, o estresse tem um impacto na saúde em diferentes áreas. Devemos ter em mente, no entanto, que passar por um período estressante não é o mesmo que viver imerso em um estado de estresse crônico.
O estresse crônico é muito mais prejudicial à saúde do que o transitório. Por isso, cuidar de nós mesmos deve ser uma das prioridades. Nesse sentido, são importantes hábitos de vida saudáveis, além de atentar para o cuidado mental.
“Se você mudar seus hábitos, muda sua vida”
-Anônimo-
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