I 5 vantaggi più importanti dell'assunzione di collagene

Vi invitiamo a scoprire i benefici dell'assunzione di collagene e la funzione di questa proteina nell'organismo. Con il passare degli anni, questa proteina può impoverirsi e causare problemi di salute.

Sono molti i benefici derivanti dall’assunzione di collagene, una proteina vitale per il corretto funzionamento dell’organismo e la più abbondante nei vertebrati. È presente nei tessuti connettivi come ossa, cartilagine, muscoli, pelle, unghie e denti.

Nonostante sia così abbondante, diversi fattori possono portare l’organismo a smettere di produrlo, provocando dolori articolari, pelle opaca e flaccida. La maggiore perdita di collagene si verifica dopo i 40 anni, quindi è ideale consumare cibi che ne stimolino la produzione o la sostituiscano.

Negli ultimi anni, infatti, si è diffuso il consumo di integratori di collagene, ed è molto comune trovarlo idrolizzato, cioè con le sue molecole scomposte. Questo rende più facile per il corpo digerirlo e portarlo ai tessuti.

I 5 vantaggi più importanti dell’assunzione di collagene

Come abbiamo già accennato, l’assunzione di collagene ha preso molta forza, al punto da diventare una specie di moda passeggera. Soprattutto perché migliora l’aspetto della pelle, impattando positivamente sulla percezione estetica delle persone.

1. Per la pelle

I fattori che favoriscono lo stress ossidativo sulla pelle, come i raggi UV, il fumo e la vecchiaia, la logorano, facendola apparire rugosa e flaccida. Ciò avviene, tra l’altro, perché diminuisce la presenza di fibre di collagene di tipo I e III, responsabili della sua forza e resistenza.

Attualmente, diversi studi hanno dimostrato che l’assunzione di peptidi di collagene o integratori per via orale riduce le rughe. È stato inoltre riscontrato che può attenuare e prevenire smagliature e cellulite.

Infatti, ci sono prove che l’assunzione di collagene idrolizzato è piuttosto efficace, poiché l’intestino è in grado di assorbirlo e dirigerlo verso la pelle e le articolazioni. Qualcosa che non accade con altri tipi di trattamenti orali.

D’altra parte, è stato anche riscontrato che il suo consumo stimola l’organismo a produrre, da solo, collagene e altre proteine che mantengono sana la struttura di questo organo vitale, come l’elastina e la fibrillina.

2. L’assunzione di collagene rafforza la struttura ossea

Nel corso degli anni, la carenza di collagene può colpire anche la struttura ossea, poiché la maggior parte delle ossa è costituita da questa proteina. Pertanto, avere buoni livelli di collagene nel corpo aiuta a rafforzare la struttura ossea.

È importante prestare attenzione ai sintomi che indicano una carenza di proteine per evitare l’usura cronica delle ossa che può portare all’osteoporosi. Questa malattia colpisce in gran parte gli anziani e li mette ad alto rischio di fratture patologiche.

Attualmente, gli studi sull’incidenza del consumo di collagene nel rafforzamento osseo continuano ad avanzare. Alcuni hanno mostrato risultati positivi in termini di riduzione dei sintomi associati all’osteoartrosi.

3. Previene e allevia i danni articolari

Il consumo di collagene previene i danni articolari stimolando la creazione di nuove cellule cartilaginee. In quelle persone che già soffrono di malattie come reumatismi, artrite e artrosi aiuta ad alleviare il dolore.

Lo ha dimostrato uno studio che ha preso un campione di anziani. Coloro che hanno consumato collagene per 70 giorni hanno ridotto i dolori articolari rispetto a quelli che non l’hanno fatto. In questo modo hanno potuto svolgere attività fisica senza alcun disagio.

Questo è molto positivo, poiché i dolori articolari colpiscono anche i giovani, anche gli atleti, che possono presentare usura o lesioni.

4. Prevenire la perdita muscolare

Il collagene si trova in quasi tutto il corpo. Pertanto, tra i benefici del suo consumo troviamo anche il potenziamento della muscolatura.

Questa proteina influenza la riparazione dei tessuti e la capacità di trasmettere la forza quando c’è la contrazione muscolare. Tenendo conto che dall’età di 25 o 30 anni si perde l’1,5% di collagene, un integratore funzionerebbe a favore.

D’altra parte, è allo studio l’ipotesi che l’azione benefica del collagene sui muscoli sia tale da favorire la sintesi di altre proteine, come la creatina, che stimola la crescita muscolare dopo essere stata sottoposta ad allenamento fisico.

5. Rafforza il cuore

Le arterie e la struttura cardiovascolare possono essere influenzate da carenze di collagene. Questa debolezza provoca l’insorgenza di aterosclerosi, una malattia che porta i pazienti alla possibilità di un infarto o di un ictus.

Il consumo di integratori di collagene rafforza anche il cuore, prevenendo la possibilità di indebolimento della massa muscolare del miocardio, che può portare a un funzionamento improprio di questo organo vitale.

Altri benefici del collagene

Finora abbiamo parlato dei 5 benefici più importanti dell’assunzione di collagene. Diamo loro la priorità perché hanno un solido supporto scientifico. Tuttavia, attorno al consumo di questa proteina sono stati individuati altri probabili benefici.

Perdita di peso

Essendo una proteina, si ritiene che il consumo di collagene una volta al giorno come integratore a colazione o a merenda aiuti a tenere sotto controllo la voglia di mangiare.

Quindi, tenendoci lontani da quella sensazione di fame fuori dai pasti, contribuisce a dimagrire. Ci sono anche indicazioni che potrebbe aumentare il metabolismo, ma sono necessari studi specifici per esserne certi.

Salute visiva e assunzione di collagene

La cornea è costituita da una grande concentrazione di tessuto connettivo collageno. Pertanto, si è ritenuto che il consumo di questa proteina prevenga le malattie che possono colpirla.

Come assumere il collagene?

Come abbiamo già accennato, l’assunzione di collagene può prevenire malattie e problemi di salute, oltre che alleviarli. Quando parliamo del consumo di un integratore alimentare come il collagene idrolizzato, è meglio consultare un medico.

Tuttavia, l’assunzione è molto semplice. Questa proteina è caratteristica di tutti gli animali ed è presente nella maggior parte dei loro tessuti connettivi. Pertanto, consumando pelle di pollo o maiale, così come le sue estremità, ne otteniamo una buona quantità.

Anche altri alimenti, come carne di manzo o pesce, hanno una buona concentrazione di collagene. Sebbene sia comune che le persone con carenze proteiche vengano prescritte, è necessario un maggiore supporto scientifico per definire se hanno la stessa azione degli integratori.

Ci sono effetti collaterali dell’assunzione di collagene?

Non ci sono prove di effetti collaterali durante l’assunzione di integratori di collagene. Anche così, è importante sapere da dove proviene il prodotto che abbiamo scelto. Questo perché alcuni potrebbero essere realizzati con componenti a cui potremmo essere allergici. È il caso del collagene a base di crostacei, uova o pesce.