Ecco come il cambiamento climatico influisce sulle ore di sonno
Il cambiamento climatico è stato al centro dell’attenzione negli ultimi decenni. Si parla di come destabilizzerà gli ecosistemi, condizionerà la sicurezza alimentare, causerà siccità e causerà massicce mobilitazioni (tra le altre cose). Tuttavia, ci sono altri assi in cui si faranno sentire i cambiamenti delle temperature e dei modelli meteorologici. Oggi ne parliamo uno: il cambiamento climatico e le ore di sonno.
Certamente quando qualcuno pensa al cambiamento climatico non è mai in relazione al sonno. Sebbene sia qualcosa che è stato notato per diversi anni, non occupa ancora il grado di importanza che merita tra i media, le newsletter e gli articoli popolari. Ti insegniamo come il cambiamento climatico influisce sulle ore di sonno e chi è più a rischio.
L’impatto del cambiamento climatico sulle ore di sonno
A prima vista sembra ingenuo pensare che il cambiamento climatico avrà un impatto sulle ore di sonno. Nonostante ciò, un’analisi di tutte le variabili che entrano in gioco durante il riposo ci fa trovare i mezzi con cui le variazioni climatiche e di temperatura lo disturberanno. Vi lasciamo con due modi in cui il cambiamento climatico influenzerà le vostre ore di sonno.
Aumento della temperatura
Un articolo pubblicato su One Earth nel 2022 ha studiato 7 milioni di record di sonno in 68 paesi e li ha confrontati con i dati meteorologici locali giornalieri.
I risultati mostrano prove sostanziali che le variazioni di temperatura, in particolare il suo aumento, condizionano il riposo e il sonno notturno. L’aumento della temperatura accorcia il sonno principalmente attraverso l’insorgenza tardiva, aumentando la probabilità di sonno insufficiente.
Gli anziani, le donne e i residenti dei paesi a basso reddito sono i più colpiti. Le maggiori perdite di sonno si verificano durante i mesi più caldi e nelle notti in cui le temperature minime superano i 10 °C.
La conclusione generale dello studio è che entro l’anno 2099 persone perderanno 58 ore di sonno all’anno a causa del cambiamento climatico.
Un altro studio pubblicato sull’International Journal of Environmental Research and Public Health ha suggerito che la temperatura ambiente ha effetti significativi sul sonno ristoratore, sulla difficoltà ad addormentarsi, sulla soddisfazione del sonno e sull’adeguatezza del sonno.
I risultati indicano che le variazioni modificano anche i modelli di assunzione di cibo ; che a sua volta può contribuire ad alterare ulteriormente il riposo notturno.
D’altra parte, alcuni esperti sottolineano che l’eccesso di affaticamento come conseguenza delle temperature più elevate può spiegare la valutazione soggettiva di un minore riposo notturno.
In ogni caso, il rapporto tra cambiamento climatico e ore di sonno in termini di temperature elevate non viene discusso, quindi è un lato del problema che dovrà essere considerato nei prossimi anni.
Gli effetti del cambiamento climatico sul sonno: stress soggettivo e oggettivo
Gli autori affermano che lo stress legato ai disastri ambientali, l’anticipazione per il futuro (vedi eco-ansia ), l’insicurezza alimentare, l’insicurezza economica, lo sfollamento e altri assi associati al cambiamento climatico hanno un impatto diretto sul riposo notturno.
I livelli di stress possono impedirti di addormentarti, un problema che se unito al precedente crea il cocktail perfetto per sottrarre ore al tuo riposo.
L’impatto del cambiamento climatico sulla salute mentale non è contestato e può anche portare a disturbi più gravi come ansia e depressione. Questi sono anche legati alla scarsa qualità del riposo notturno, inizialmente attraverso i disturbi del sonno.
Le persone soggette a disastri particolarmente gravi possono anche sviluppare disturbo da stress post-traumatico e disturbo dell’adattamento. Entrambi possono disturbare la qualità del sonno.
Cambiamenti climatici e ore di sonno: importanza
Il sonno è una parte essenziale di una vita sana, quindi i disturbi del sonno non passano mai inosservati.
Gli squilibri del riposo aumentano le possibilità di sviluppare malattie cardiache, disturbi metabolici, disturbi mentali ed emotivi, obesità, malattie infettive, problemi di sviluppo (nei bambini e nei giovani), conflitti interpersonali e molte altre complicazioni.
Essere consapevoli che il cambiamento climatico ha un nuovo asse che colpisce la salute umana da un altro lato è utile per mettere in prospettiva la sua dimensione.
I piani ei programmi dei governi mondiali sono destinati a contenerlo, tanto che anche il sonno va considerato come una variabile in più di cui tenere conto. Si sta facendo molto in questo senso e gli studi che riportano relazioni parallele sono utili per considerarle nel processo.
- Cianconi, P., Betrò, S., & Janiri, L. The impact of climate change on mental health: a systematic descriptive review. Frontiers in psychiatry. 2020; 74.
- Minor, K., Bjerre-Nielsen, A., Jonasdottir, S. S., Lehmann, S., & Obradovich, N. Rising temperatures erode human sleep globally. One Earth. 2022; 5(5): 534-549.
- Obradovich N, Migliorini R, Mednick SC, Fowler JH. Nighttime temperature and human sleep loss in a changing climate. Sci Adv. 2017;3(5):e1601555. Published 2017 May 26.
- Rifkin DI, Long MW, Perry MJ. Climate change and sleep: A systematic review of the literature and conceptual framework. Sleep Med Rev. 2018 Dec;42:3-9.
- Zheng G, Li K, Wang Y. The Effects of High-Temperature Weather on Human Sleep Quality and Appetite. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(2):270. Published 2019 Jan 18.