Méditation collective: qu'est-ce que c'est et quels sont ses bienfaits
La méditation collective offre de multiples avantages à nos vies, en particulier en ces temps de changement permanente où nous sommes continuellement connectés. Apparemment, les interactions sociales se refroidissent parce qu’elles sont marquées par la technologie.
Cette activité à elle seule permet de se détendre, de réfléchir et, selon les lieux, de contempler la beauté du paysage. En bref, elle nous aide à apaiser notre corps et notre esprit. La seule chose qui peut l’améliorer est de le partager avec des personnes qui ont un intérêt commun pour le nôtre.
Par exemple, une étude a révélé qu’un groupe important de personnes ayant participé à un programme avancé de méditation transcendantale, axé sur la réduction de la violence, a constaté une baisse significative des statistiques nationales sur les homicides et les crimes violents en milieu urbain.
Découvrez d’autres bienfaits que la méditation collective peut vous apporter.
Comment fonctionne la méditation collective?
La méditation en général est une activité qui vous aide à calmer vos pensées. En méditant, la personne dirige son attention vers l’élargissement de son esprit, la relaxation de sa respiration et de ses muscles.
Ainsi, la méditation collective partage les points soulevés avec la méditation traditionnelle. Mais son avantage supplémentaire, c’est de vous sentir compris et soutenu par un groupe qui partage le même besoin que vous.
Ces principes favorisent la formation d’un réseau de soutien et permettent de renforcer les liens sociaux. Pour y parvenir, les seules exigences sont: un endroit calme, exempt de distractions, de bons genoux, un dos en bonne santé, et des personnes partageant le même objectif.
Quels sont les bienfaits de la méditation collective?
L’union d’un groupe de personnes dans un environnement sain peut aussi être amusante, cela la rend parfaite pour interagir et apprendre de nouveaux outils psychosociaux et émotionnels. Les autres avantages qu’apporte la méditation collective sont les suivants:
1. Renforcer le soutien moral
La synergie qui se produit lors de la méditation en groupe est similaire à celle qui se produit lorsque nous rencontrons un groupe d’amis proches. Cette union d’individus avec un objectif commun permet de matérialiser un tout transcendantal.
Méditer ensemble peut être plus efficace que méditer seul. Selon une étude publiée dans Stress and Health, la méditation et la pleine conscience sont capables de générer un état de paix intérieure.
2. Améliorer l’expérience d’apprentissage
Lorsque les connaissances sont acquises en pratiquant des activités récréatives, le processus d’apprentissage devient plus agréable. Cela ne change pas si vous êtes nouveau dans la pratique. Il s’avère que la méditation est loin d’être une activité compétitive, donc si vous êtes amateur, vous vous inspirez souvent des expériences de collègues qui méditent depuis des mois ou des années.
3. Disponibilité des conseils
L’état de communion qui survient lors d’un exercice collectif non rival encourage l’orientation et le conseil réciproquement entre les membres de l’activité.
De cette façon, il est courant de recevoir et de donner des recommandations pour des postures, des exercices et des approches mentales qui vous aideront grandement à atteindre votre paix mentale et physique.
4. La méditation collective renforce la construction d’habitudes
L’un des avantages du travail de groupe est que l’entourage d’autres personnes partageant le même objectif rend plus difficile de renoncer aux activités qui vous aideront à l’atteindre.
Des mots d’encouragement et de motivation ne seront pas attendus de la part de vos compagnons, c’est un plus que la méditation seule ne vous apportera pas.
5. Renforce la capacité psychologique
Une étude a révélé que le sentiment de connexion qui survient avec vos compagnons lorsque vous méditez n’est pas seulement émotionnel mais physique et cela s’explique parce que la science a montré que les ondes cérébrales peuvent se synchroniser lors de pratiques telles que le yoga et la méditation.
Dans ces pratiques, les membres profitent du silence et de la paix de l’environnement. Cela vous permet d’atteindre un équilibre pour aider à atténuer l’adversité avec une faible charge d’anxiété, car vous vous sentez détendu, soutenu et confortable.
6. Réduire le sentiment de solitude
L’acceptation et l’appartenance ne sont que l’un des états qui se développent lors de la méditation en groupe. Avec le temps, nous transformons ces personnes qui étaient initialement anonymes en êtres plus proches. Avec qui nous finissons parfois par partager plus qu’une simple salutation.
Impact de la méditation collective sur la société
La science a montré que le regroupement d’un nombre important d’individus ayant le même objectif a une influence positive sur la réduction des crimes, des morts violentes et des actes terroristes. Découvrez plus de détails à ce sujet.
1. Réduire les taux de criminalité
Selon une recherche publiée dans le Journal of Mind & Behavior, la méditation collective pourrait influencer la réduction du taux de criminalité et le taux de crimes violents.
De même, une étude publiée dans Psychology, Crime & Law a montré que lorsque la méditation collective atteignait un nombre significatif de participants, il y avait une diminution de 13,4% de la criminalité.
Au moment où l’étude a été terminée, le comté métropolitain où elle a été menée, en l’occurrence Merseyside, en Angleterre, avait le taux de criminalité le plus bas du pays, environ 40% de moins que la moyenne nationale.
2. Le nombre de morts violentes diminue
Une étude publiée par le Journal of Mind & Behavior a révélé que la méditation collective à but transcendantal, matérialisée à l’unisson par un grand groupe de personnes, entraînait une baisse des statistiques sur les suicides, les homicides et les décès dus aux accidents de voiture.
Ainsi que d’autres effets positifs tels que la diminution du tabagisme et les grèves du travail, qui se traduisent par une meilleure qualité de vie.
3. La méditation collective réduit les crimes de guerre, le terrorisme et les conflits internationaux
En 1983, une étude centrée sur la méditation transcendantale collective a été lancée à Jérusalem. Elle a montré une diminution significative des conflits internationaux lors des exercices de méditation. Cela pourrait confirmer la théorie de la réduction possible des décès et des crimes liés à la guerre.
Dans la même enquête, plusieurs personnes se sont rencontrées pour mener des séances de méditation pendant plus de 10 jours, dans le but de concentrer leurs pensées au détriment du terrorisme. Les résultats montrent une baisse de plus de 70% en termes de terrorisme et d’environ 32% en conflits internationaux.
La méditation collective, un instrument de société
Il semble qu’une approche collective apporte des avantages sociaux et individuels. Dans ce dernier, ils mettent en évidence une meilleure expérience d’apprentissage, une plus grande capacité psychologique, une diminution du sentiment de solitude ainsi qu’une augmentation du soutien moral.
D’un autre côté, il pourrait être avantageux pour la société qu’un groupe de personnes accepte de méditer. Selon les preuves scientifiques, cette pratique tend à abaisser les taux de criminalité et à unifier les pensées contre la guerre et le terrorisme.
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