É bom tomar banho todos os dias?

Daniela Andarcia · 17 março, 2021
A frequência do banho depende do estilo de vida, da idade e até mesmo das estações. Descubra se é bom tomar banho todos os dias, bem como os seus possíveis efeitos para a saúde.

De uma coisa não se pode duvidar: o banho oferece muitos benefícios; alivia as dores e desconfortos no corpo, aumenta o fluxo sanguíneo, melhora a concentração, reduz o cansaço e o estresse e, dependendo do tipo de banho, facilita a respiração. Apesar disso, a questão é: devemos tomar banho todos os dias?

Muitos países mantêm esta tradição, embora do ponto de vista médico poderia não ser necessário que as pessoas tomem banho com tanta frequência. Porém, alguns tipos de trabalho tornam o banho diário imprescindível, além dos padrões sociais de limpeza e aparência pessoal.

A regra é que não é necessário tomar banho todos os dias, então pular o banho diário não é tão ruim assim. Continue lendo para aprender sobre os hábitos de tomar banho excessivamente, de não tomar banho o suficiente e outras questões relacionadas ao banho.

Quanto é excessivo?

Uma consequência de tomar banho todos os dias é ficar com a pele ressecada.
Tomar banho várias vezes ao dia, especialmente com água quente, pode causar ressecamento da pele.

Apesar das recomendações dos dermatologistas, o banho depende em grande medida de cada pessoa. Lembre-se de que somos diferentes uns dos outros e, além disso, a mudança na temperatura corporal ou no clima varia e, portanto, tomar banho frequentemente ou não pode ter diferenças ao longo do ano.

Na verdade, não existe uma regra estrita para saber o quanto é excessivo; a observação e a intuição vão indicar até que ponto é necessário e o corpo dará os sinais. Considere que tomar banho todos os dias ou com muita frequência pode causar:

  • Pele ressecada e escamosa.
  • Coceira ou sensibilidade aumentada.
  • Cabelo opaco, quebradiço e ressecado.
  • Possíveis erupções na pele, como o eczema.

Se você é daqueles que não gosta de pular o banho diário, a American Academy of Dermatology recomenda que você fique com um banho por dia, pois isso é o suficiente. Exagerar nos banhos pode eliminar os óleos naturais do corpo e causar ressecamento, inflamação e eczema. A pele também tende a ficar rachada, descamada e avermelhada.

Se você sofre de psoríase, tomar mais de um banho por dia pode ser contraproducente, uma vez que você corre o risco de desencadear uma crise. Outra razão pela qual tomar banho todos os dias pode não ser conveniente é que isso tende a remover as “bactérias boas” da pele, aumentando assim o risco de contrair infecções.

Outra razão é que esse hábito reduz o consumo de água. Quando tomamos banho, podemos não ser conscientes da quantidade de água que gastamos.

Tomar banhos curtos pode reduzir o gasto de água e também diminuir o valor da conta.

O banho varia de acordo com as estações

A chegada das estações é imparável. Dependendo do país, o inverno é mais frio e seco enquanto o verão é mais quente e úmido, então o clima pode afetar a frequência dos banhos.

As baixas temperaturas do inverno tornam necessário o uso de aquecimento em casa e no escritório, o que faz com que a pele fique mais ressecada. Da mesma forma, a rotina do banho deve ser alterada para proteger a pele do ressecamento. Por este motivo, recomenda-se a adoção das seguintes dicas:

  • Os banhos devem ser mais curtos. Não exceder 5 minutos.
  • Tome banho com a porta fechada para reter o vapor e aumentar a umidade.
  • Evite banhos quentes com sabonete. Recomenda-se um banho quente com um higienizador suave.
  • Não exagere com produtos de limpeza para limpar a pele. Uma pequena quantidade é o suficiente.
  • Seque-se com batidinhas e movimentos suaves.
  • Depois de 3 minutos do banho, aplique hidratante generosamente em todo o corpo para reter a umidade na pele.

Banho de acordo com a idade

Os banhos variam conforme crescemos e envelhecemos. Recomendamos levar em consideração o seguinte:

Em bebês

Os bebês não precisam tomar banho diariamente. De acordo com a American Academy of Pediatrics, o momento certo para dar banho em um bebê é quando ele começa a engatinhar e deixa de mamar.

Em crianças

Embora o banho diário em crianças de 6 a 11 anos seja seguro, a American Academy of Dermatology sugere que elas não precisam tomar banho todos os dias. Ao chegar à puberdade, é necessária mais limpeza. Isso varia de pessoa para pessoa e talvez possa ser necessário tomar banho todos os dias.

Em adolescentes

Isso depende do quanto eles forem ativos. Os adolescentes que mantêm uma rotina de exercícios por causa de algum esporte podem precisar de banhos diários.

Idosos

Os adultos idosos podem não precisar tomar banho todos os dias. Nesse sentido, dois ou três banhos por semana podem ser suficientes para proteger e cuidar da pele. Durante os outros dias, eles podem usar panos com água morna para se lavar e se refrescar, se necessário.

Se você tem um idoso em casa, ajudá-lo a tomar banho pode ser muito útil, pois a cada ano que passa a sua mobilidade diminui.

Os banhos diários podem depender do seu trabalho

Tomar banho todos os dias é necessário em algumas profissões.
Os coletores de lixo são um exemplo claro de pessoas que precisam de banhos constantes.

A frequência com que você precisa tomar banho depende do tipo de trabalho que você desempenha. As pessoas que trabalham em escritórios ou locais fechados não têm a mesma necessidade de tomar banho que aquelas que trabalham com substâncias químicas, animais ou em locais considerados anti-higiênicos.

Os trabalhos ou profissões que poderiam tomar banho com mais frequência são as de zelador, mineiro, coletor de lixo, açougueiro e fumigador. É necessário tomar banho no final de cada turno se você trabalha com substâncias perigosas, patógenos, materiais radioativos ou corrosivos.

Você pode reduzir o risco de lesões na pele tomando banho assim que chegar em casa se você passa muito tempo ao redor de uma variedade de plantas. Horticultores, arboristas e jardineiros devem considerar esta recomendação.

De acordo com um estudo publicado na Harvard Business Review, os banhos frios reduzem os dias necessários para se recuperar de uma doença. O estudo revelou que as pessoas que tomaram pelo menos 30 segundos de banho frio tiveram 29% de chance de ficarem menos doentes em comparação com aquelas que não tomaram.

O que acontece se você não tomar banho o suficiente?

Você não deve exagerar, tanto tomar banho demais quanto tomar banho de menos pode ser contraproducente. Encontre um equilíbrio para manter a saúde da pele e a higiene corporal em condições ideais.

Deixar de tomar banho por muito tempo pode permitir que o odor desagradável se apodere de você. As glândulas sudoríparas revestem grande parte do corpo, o que gera muito suor quando faz muito calor. É inevitável que em determinado momento comece a cheirar mal.

Também aumenta o acúmulo de células mortas, sujeira e suor na pele que, eventualmente, obstruem os poros. Em suma, se você não tomar banho o suficiente, poderá experimentar as seguintes condições:

  • Acne.
  • Odor corporal desagradável.
  • Para casos extremos, manchas espessas e escamosas conhecidas como dermatite neglecta.

Como tomar banho?

Algumas dicas para proteger e cuidar da pele no momento do banho são as seguintes:

  • Não tome banho com água quente, o ideal é usar água morna, pois foi comprovado que a água quente pode irritar a pele.
  • Tome apenas um banho por dia, se você gosta de tomar banho diariamente. Pode ser dia sim, dia não e, nos dias em que não tomar banho, limpe o rosto, as axilas e a virilha com uma toalha ou um pouco de água.
  • Não passar mais de 10 minutos no chuveiro.
  • Use higienizador e sabonete suave, certifique-se de enxaguar bem o sabonete após o uso.
  • Seque-se com batidinhas, não é recomendável esfregar a pele com a toalha. Dessa forma, você poderá reter melhor a umidade.
  • Lembre-se de usar um hidratante após cada banho.

O que lembrar sobre tomar banho todos os dias?

Tomar banho com muita frequência pode ser contraproducente. Alguns tipos de trabalho exigem tomar banho todos os dias ou com mais regularidade do que outros; por exemplo, aqueles que entram em contato com substâncias tóxicas ou espaços anti-higiênicos.

Não existe uma norma rígida que indique o quanto é excessivo, é preciso ser um pouco intuitivo para manter o equilíbrio entre os cuidados com a pele e a higiene corporal.

Evite a água quente no inverno, por mais tentador que seja. Consulte o seu dermatologista se, apesar de cuidar da pele, ela estiver ressecada, inflamada ou irritada.

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