Was ist Spirulina? 9 Vorteile für deine Gesundheit

Die Mikroalge gedeiht sowohl in Salz- als auch Süßwasser in verschiedenen Teilen der Welt. Sehen wir uns in diesem Artikel die Vorteile von Spirulina an.

Spirulina ist eine blaugrüne Mikroalge und wird deshalb auch als Cyanobakterium eingestuft. Ihr hoher Nährstoffgehalt mit seiner hohen Konzentration an Vitaminen, Mineralien und Proteinen, hat die Alge weltweit beliebt gemacht.

So ist Spirulina in Form von Tabletten, Pulver und Teebeuteln auf dem Markt zu finden. Die Alge wird als Ergänzung zu Behandlungen verwendet, um Krankheiten vorzubeugen, aber welche Beweise gibt es dafür? Schauen wir einmal genauer hin.

Was ist Spirulina?

Dieses Cyanobakterium gibt es seit mehr als 3,5 Milliarden Jahren auf unserem Planeten. Die ersten Berichte über seine Verwendung finden sich in den Chroniken der spanischen Konquistadoren, in denen detailliert beschrieben wird, dass die Azteken es nutzten.

Diese Zivilisation sammelte es in feinen Netzen im Tenochtitlán-See, trocknete es in der Sonne und handelte damit. Eine der wichtigsten Eigenschaften, die beobachtet wurden, ist, dass Spirulina schnell und unter extremen Bedingungen wächst.

Diese Fähigkeit zu überleben führt dazu, dass die Mikroalge die Nährstoffe, die sie umgeben, besser aufnehmen kann. Die bekanntesten und am meisten vermarkteten Sorten sind Spirulina maxima und platensis.

Neun gesundheitlichen Vorteile von Spirulina

Die Vorteile von Spirulina sind so groß, dass die NASA sie als eine der Pflanzen in Betracht gezogen hat, die ins Weltall mitgenommen werden könnten. Wir sehen uns jetzt die 9 wichtigsten Vorteile genauer an, die wissenschaftlich belegt sind.

Vorteile für deine Gesundheit – 1. Spirulina stärkt das Immunsystem

Studien haben gezeigt, dass Spirulina antivirale Eigenschaften hat, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Diese Entdeckung ist von großer Bedeutung.

Spirulina wurde sogar als Hemmstoff für Viren wie Herpes simplex Typ 1 und 2, das humane Cytomegalo-Virus, Masern und einige Arten von Grippe identifiziert. Dieser Nutzen wird von Spirulan-Kalzium verursacht, einem sulfatierten Polysaccharid, das aus Spirulina isoliert wird.

2. Spirulina reduziert die Auswirkungen von oxidativem Stress

Spirulina enthält eine Reihe von Antioxidantien, die für die Gesundheit sehr nützlich sind. Die wichtigste antioxidative Substanz in diesem Cyanobakterium ist Phycocyanin, das ihm seine charakteristische Farbe verleiht. Forschungen haben ergeben, dass dieser Bestandteil freie Radikale bekämpft.

Freie Radikale sind Moleküle, die, wenn sie sich in Zellen ansammeln, andere Moleküle wie DNA, Lipide und Proteine schädigen. Dieser Prozess wird als oxidativer Stress bezeichnet.

Diese Wirkung gilt auch für Patient:innen, deren Körper aufgrund von übertragbaren Krankheiten oxidativem Stress ausgesetzt ist. Eine Studie ergab, dass Spirulina platensis-Extrakt die Virusreplikation in menschlichen T-Zellen hemmen kann.

Vorteile für deine Gesundheit – 3. Spirulina verhindert die Alterung

Ein weiterer Faktor, der mit oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, ist die Alterung. Da Spirulina eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien ist, kann ihr Verzehr das Auftreten von Falten und Dehnungsstreifen verzögern.

Diese Wirkungen werden auf den hohen Gehalt an Vitaminen wie Vitamin E, Mineralien und antioxidativen Wirkstoffen wie Phycocyanin und Carotinen zurückgeführt. Komponenten, die dieses Nahrungsergänzungsmittel zu einem Verbündeten gegen freie Radikale machen.

4. Bessere Kontrolle über den Blutzuckerspiegel durch Spirulina

Um die Auswirkungen des Verzehrs von Spirulina auf den Blutzuckerspiegel zu bestimmen, wurden Tier- und Humanstudien durchgeführt. Dabei wurde festgestellt, dass diese Mikroalge als Hilfsmittel bei Diabetikern nützlich sein kann, um den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.

Andere Untersuchungen haben ergeben, dass das Phycocyanin, das blaue Pigment in Spirulina, zur Senkung des Nüchternblutzuckers beiträgt.

5. Spirulina senkt den Blutdruck

Eine Dosis von 4,5 Gramm Spirulina hilft, den Blutdruck bei Menschen mit normalen Blutdruckwerten zu senken. Das könnte daran liegen, dass es die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht, welches die Blutgefäße entspannt und erweitert.

Bluthochdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für schwere kardiovaskuläre Ereignisse wie einen akuten Herzinfarkt.

Vorteile für deine Gesundheit – 6. Spirulina senkt den Cholesterinspiegel

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Spirulina ist die Senkung des LDL- oder “schlechten” Cholesterins. Außerdem senkt die Mikroalge die Triglyceride und erhöht das “gute” Cholesterin (HDL). Das hat eine Patientenstudie ergeben.

Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut mit der Wirkung der Linolsäure zusammenhängt, einer essenziellen ungesättigten Fettsäure, die normalerweise nicht leicht in der Nahrung zu finden ist.

7. Spirulina verbessert Allergiesymptome

Allergien wie Schnupfen betreffen einen großen Teil der Weltbevölkerung. Zu den Symptomen gehören eine laufende Nase, Verstopfung, brennende Augen und häufiges Niesen.

Es wurde festgestellt, dass die antiviralen Eigenschaften von Spirulina das Auftreten dieser unangenehmen Symptome durch die Kreuzwirkung mit externen Allergenen verhindern.

8. Unterstützt die Gewichtsabnahme

Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist sehr beliebt bei Menschen, die ein gesundes Gewicht erreichen wollen. Studien haben ergeben, dass es zur Gewichtsabnahme beiträgt, indem es den Körperfettanteil senkt. Dies ist der Wirkung der enthaltenen essenziellen Aminosäuren wie L-Phenylalanin und L-Tyrosin zu verdanken.

Die oben erwähnte Studie stellte fest, dass bei Frauen, die sich einem Test unterzogen, um die schlankmachende Wirkung von Spirulina zu überprüfen, keine Veränderung auftrat, weil das Gewicht des fettfreien Gewebes zunahm.

9. Spirulina ergänzt vegetarische und vegane Ernährung

Ein Messlöffel Spirulina mit sieben Gramm enthält 4 Gramm Protein, 20 Kalorien und 1,7 Gramm verdauliche Kohlenhydrate. Dieselbe Portion ist in der Lage, den Körper mit Omega-6- und 3-Fettsäuren und allen essenziellen Aminosäuren zu versorgen.

Die Mikroalge gilt daher als eines der nährstoffreichsten Lebensmittel auf dem Planeten. Aus diesem Grund kann Spirulina eine gute Ergänzung zu vegetarischer und veganer Ernährung sein.

Weitere Vorteile von Spirulina

Wir haben über die 9 wichtigsten Vorteile von Spirulina gesprochen, aber das sind nicht die einzigen. Es gibt Hinweise darauf, dass ihre Nahrungsbestandteile den Körper mit Vitalität und Energie versorgen. Das hängt mit der Proteinkonzentration in dieser Mikroalge zusammen.

Es wurde auch festgestellt, dass die Mikroalge den Hämoglobingehalt in den roten Blutkörperchen erhöht und so vor allem bei älteren Erwachsenen zur Vorbeugung von Anämie beiträgt.

Es ist auch üblich, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel Teil der Ernährung von Sportler:innen ist, da Spirulina Berichten zufolge positive Auswirkungen auf die durch Sport verursachten oxidativen Schäden hat. Letztlich würde dies die Ausdauer und Muskelkraft erhöhen.

Empfehlungen zum Spirulina-Konsum

Der Verzehr von Spirulina ist sicher, aber es wurden auch mögliche unerwünschte Wirkungen der Einnahme beschrieben. Einige Menschen haben von Erbrechen, Verdauungsstörungen und Kopfschmerzen berichtet. Daher ist es wichtig, ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das aus kontrolliert gezüchteten Algen stammt.

Überdies ist es wichtig, den Verzehr von Spirulina mit einer medizinischen Fachkraft abzusprechen. Das ist besonders wichtig für Patient:innen, bei denen eine Erkrankung der Schilddrüse wie eine Hypo- oder Hyperthyreose diagnostiziert wurde, sowie für Schwangere und Kinder.