8 sehr empfehlenswerte Gewohnheiten für die Intimhygiene

Intimhygiene ist ein Thema, das viele Frauen zu beschäftigen scheint. Entdecke 8 empfohlene Gewohnheiten für die Pflege und Gesundheit der Genitalien.

Intimhygiene ist für viele Frauen ein Thema, das sie beschäftigt. Geruch, Menstruationszyklen, Geschlechtsverkehr und sogar heiße Tage gehören zu den vielen Faktoren, über die sich Frauen Gedanken machen, wenn sie erwachsen werden und immer versuchen, mögliche Unannehmlichkeiten und Infektionen zu vermeiden.

Der Mythos ging sehr lange Zeit unter den Frauen um, dass die Vagina der “schmutzigste” Bereich des Körpers ist, aber das stimmt nicht. Viele Frauen neigen zu übertriebenen Reinigungsgewohnheiten im Bereich unterhalb der Gürtellinie, weil dieser Bereich einen schlechten Ruf hat. Entdecke die 8 empfehlenswertesten Gewohnheiten für die Intimhygiene.

Empfohlene Gewohnheiten für die Intimhygiene

Obwohl die Vulva sich nicht mit einem Fingerabdruck vergleichen lässt, ist jede Vulva anders und sogar der Geruch unterscheidet sich von Frau zu Frau. Es gibt Hygienegewohnheiten, die jeder befolgen kann, um ein gutes Funktionieren des Intimbereichs zu gewährleisten.

Gewohnheiten für die Intimhygiene – 1. Wasche nur den äußeren Bereich

Es ist nicht notwendig, die Vagina zu waschen, aber es ist notwendig, die Vulva zu reinigen. Du solltest wissen, dass die Vagina der innere Kanal ist, der mit dem Gebärmutterhals verbunden ist, während die Vulva der äußere Bereich ist, dessen Teile durch die inneren und äußeren Schamlippen, die Klitoris und die Klitorisvorhaut repräsentiert werden.

Du solltest darauf vertrauen, dass deine Vagina sich selbst reinigt, denn das tut sie. Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists hält die Vagina das richtige pH-Gleichgewicht aufrecht und reinigt sich mithilfe von Sekreten auf natürliche Weise.

Da die Vagina Bakterien enthält, die als “gute” Bakterien gelten, kann sie den pH-Wert mit einer sauren Substanz ausgleichen. Diese Säure verhindert, dass “schlechte” Bakterien die Vagina infizieren. Die Reinigung der Vagina stört ihre Fähigkeit, sich selbst zu reinigen, und zudem stört dieser Vorgang das bakterielle Gleichgewicht.

Gewohnheiten für die Intimhygiene – 2. Richtiges Waschen der Vulva

Reinige die Vulva mit warmem oder lauwarmem Wasser, und obwohl es nicht notwendig ist, Seife zu verwenden, kannst du ein wenig davon benutzen. Wasche sie immer von vorne nach hinten, reinige sanft um die Falten herum. Trenne die Schamlippen und vergiss auch den Bereich rund um die Klitoris herum nicht, um Rückstände zu entfernen. Denk daran, dass du vermeiden solltest, Seife oder Wasser in die Vagina zu bekommen.

Es ist ein Fehler, sich vom Anus bis zur Vulva zu waschen, da du Bakterien von dort in die Vagina bringen und eine Infektion verursachen kannst. Falls du dich jetzt fragst, warum Seife nicht notwendig ist: Laut der Mayo Clinic ist sie unnötig. Die Vulva ist auch ohne Anwendung von Seife sauber, du solltest nur darauf achten, dass der Bereich frei von Rückständen ist.

Wenn du Seife verwendest, solltest du sogar darauf achten, dass es keine parfümierte Seife ist. Parfümierte Seife kann die Haut reizen und Unbehagen verursachen. Wenn du ein “Reinigungsmittel” benutzen willst, dann nimm eine unparfümierte, farblose und milde Seife.

Gewohnheiten für die Intimhygiene – 3. Verwende keine Aerosole

Das ist ein kategorischer Grundsatz: Verwende keine Aerosole. Auch wenn die Supermärkte eine Abteilung mit diesen Produkten haben, sind sie in Wahrheit unnötig und schädlich. Warum verkauft man sie dann? Letztlich wurden sie entwickelt, um Unsicherheiten bei Frauen auszunutzen, und zwar unter dem Mythos, dass Duftstoffe notwendig sind, um Vaginalgeruch zu bekämpfen.

Die Wahrheit ist, dass du deinen natürlichen Vaginalgeruch belassen solltest, auch wenn es dir vielleicht unwirklich vorkommt, was du liest. Du solltest akzeptieren, dass an diesem Geruch gar nichts falsch ist. Nur jemand, der sich in unmittelbarer Nähe befindet, wird ihn riechen können – zum Beispiel dein Partner – und davor solltest du keinesfalls Angst haben oder dich schämen.

Obwohl es eine große Bandbreite an möglichen Vaginalgerüchen gibt und davon ausgegangen wird, dass jede Frau einen bestimmten Geruch hat, hängt dieser auch von der Ernährung und dem Menstruationszyklus ab. Der Geruch hat ein Spektrum von “kupferfarbenen” bis hin zu “süßlich”.

Wenn du einen unangenehmen oder stechenden Geruch entwickelst, wende dich an Fachleute. Mach nicht den Fehler, zu versuchen, den Geruch mit parfümierten Seifen zu überdecken, da du möglicherweise eine Infektion hast und diese behandeln lassen solltest. Es ist auch nicht nötig, parfümierte Produkte zu benutzen, wenn du deine Periode hast; du solltest dich auf reguläre Weise reinigen.

Gewohnheiten für die Intimhygiene – 4. Trage Unterwäsche aus Baumwolle

Baumwolle ist der Stoff, der am besten geeignet ist. Er ist nicht nur weich, sondern hat auch saugfähige Eigenschaften, die die Feuchtigkeit schneller verdunsten lassen.

Auf diese Weise wird der Bereich besser belüftet und bleibt kühl und trocken. Ein weiterer Vorteil von Baumwollunterwäsche ist, dass sie kein Scheuern verursacht und Hautallergien vorbeugt.

5. Beseitige deine Schamhaare nicht komplett

Schamhaare schützen die Vulva vor Bakterien, Viren und Hefepilzen, die schließlich Infektionen verursachen. Ebenso schützen sie dich vor Scheuerstellen und Schweiß. Diese Vorteile sind der Grund, warum es eine schlechte Idee ist, die Schamhaare komplett zu entfernen.

Was kannst du tun? Folgende Möglichkeiten hast du:

• Entferne die Haare entlang der Bikinizone. Du kannst eine Schere verwenden oder die am wenigsten invasive Methode der Haarentfernung wählen.
• Wenn du einen Rasierapparat verwendest, solltest du die Klingen nach jeder Rasur erneuern.
• Verwende natürliche Cremes oder Gele. Sie lösen seltener Allergien aus.

Gewohnheiten für die Intimhygiene – 6. Uriniere nach dem Geschlechtsverkehr

Es versteht sich von selbst, dass du Safer Sex praktizieren solltest. Eine Angewohnheit, die du dir “zulegen” solltest, ist das Urinieren nach dem Geschlechtsverkehr. Das verringert die Wahrscheinlichkeit, dass du eine Harnwegsinfektion bekommst. Eine weitere Angewohnheit ist es, die Vulva nach dem Sex zu waschen.

7. Wechsle die Binde

Wenn du Stoffbinden verwendest, achte darauf, dass du sie gut wäschst und dass sie keine Rückstände von der letzten Periode aufweisen. Wenn du hingegen Einwegbinden verwendest, vermeide es, länger als 5 Stunden damit zu verbringen.

Solltest du eine Binde so lange verwenden und auch schlecht gewaschene Mehrwegbinden benutzen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit von Ausschlägen, Geruch und Infektionen.

Gewohnheiten für die Intimhygiene – 8. Erwäge, ohne Unterwäsche zu schlafen

Immer mehr Frauen akzeptieren, dass es angenehm ist, ohne Unterwäsche zu schlafen, weil die Vagina sich “frei” anfühlt. Es ist sogar gesünder als das Schlafen in Unterwäsche, weil es deinen Genitalien erlaubt zu atmen.

Eine Studie hat herausgefunden, dass niedrige Temperaturen hervorragend für das Wohlbefinden der Vagina sind. Wenn du dich noch nie getraut hast, ohne Unterwäsche zu schlafen, ist es vielleicht an der Zeit, es auszuprobieren. Es wird dir ein unglaubliches Gefühl der Freiheit geben.

Wann solltest du Ärzt:innen aufsuchen?

Neben deinen regelmäßigen Kontrolluntersuchungen solltest du Ärzt:innen oder Gynäkolog:innen aufsuchen, wenn du eines dieser Probleme hast:

• Ein starker, unangenehmer Geruch im Bereich unterhalb des Gürtels.
• Häufiger Juckreiz in der Scheide.
• Schmerzen beim Wasserlassen, Geschlechtsverkehr oder bei der Selbstbefriedigung.
• Mehr als normale oder unerklärliche vaginale Blutungen.
• Sehr dicker oder gelber, grüner oder grauer Ausfluss.
• Warzen, Blasen oder Wunden an der Vulva.

Was du bei der Intimhygiene beachten solltest:

Intimbäder sollte nur auf ärztliche Empfehlung hin angewendet werden. Sie sind schädlich für die Gesundheit deiner Vagina. Auch wenn du den Duft von Jasmin oder Pfingstrosen als angenehm empfindest, solltest du keine parfümierten Seifen verwenden.

Bevor du ein Produkt verwendest, nimm dir die Zeit, die Inhaltsstoffe zu lesen, egal ob es sich um Gleitmittel, Seifen oder Rasierschaum handelt. Die richtige Art, die Vulva zu waschen, ist von vorne nach hinten; wenn du es andersherum machst, gelangen Bakterien aus dem Anus in die Vagina.

Sorge für Komfort mit weicher, leichter und atmungsaktiver Kleidung. Vermeide es, Wäsche aus Nylon oder synthetischen Stoffen zu tragen, da diese die Haut reizen können.

Du solltest den natürlichen Geruch der Vagina akzeptieren; daran ist nichts auszusetzen. Wenn du einen unangenehmen Geruch hast, solltest du Fachleute aufsuchen und den Geruch nicht “übertünchen” oder Sprays verwenden. Das verschlimmert die Infektion, wenn du eine hast.