Die 5 wichtigsten Vorteile der Einnahme von Kollagen

Wir laden dich ein, die Vorteile der Einnahme von Kollagen und die Funktion dieses Proteins im Körper zu entdecken. Im Laufe der Jahre kann dieses Protein erschöpft sein und gesundheitliche Probleme verursachen.

Die Einnahme von Kollagen, einem lebenswichtigen Protein für das reibungslose Funktionieren des Körpers und das am häufigsten in Wirbeltieren vorkommende Protein, hat viele Vorteile. Es ist in Bindegewebe wie Knochen, Knorpeln, Muskeln, Haut, Nägeln und Zähnen enthalten.

Obwohl es so reichlich vorhanden ist, können verschiedene Faktoren dazu führen, dass der Körper es nicht mehr produziert, was zu Gelenkschmerzen sowie stumpfer und schlaffer Haut führt. Der größte Verlust an Kollagen tritt nach dem 40. Lebensjahr auf, deshalb ist es ideal, Lebensmittel zu konsumieren, die seine Produktion anregen, oder das Protein zu ergänzen.

In den letzten Jahren ist der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln, die Kollagen enthalten, weit verbreitet. Größtenteils sind die im Handel erhältlichen Produkte hydrolysiert ist, d. h. seine Moleküle werden aufgespalten. Dadurch kann der Körper das Kollagen leichter verdauen und in das Gewebe einbauen.

Die 5 wichtigsten Vorteile der Einnahme von Kollagen

Wie wir bereits erwähnt haben, ist die Einnahme von Kollagen sehr beliebt geworden und hat sich zu einer Art Modeerscheinung entwickelt. Vor allem, weil es das Erscheinungsbild der Haut verbessert und sich positiv auf das ästhetische Empfinden der Menschen auswirkt.

1. Wirkung von Kollagen auf die Haut

Faktoren, die oxidativen Stress auf die Haut ausüben, wie UV-Strahlen, Rauchen und das Alter, nutzen sie ab und lassen sie faltig und schlaff aussehen. Das geschieht unter anderem, weil das Vorhandensein von Kollagenfasern des Typs I und III, die für ihre Festigkeit und Widerstandsfähigkeit verantwortlich sind, abnimmt.

Mehrere Studien haben inzwischen gezeigt, dass die orale Einnahme von Kollagenpeptiden oder Kollagenpräparaten Falten reduziert. Es wurde auch festgestellt, dass es Dehnungsstreifen und Cellulite reduziert und vorbeugt.

Es gibt sogar Hinweise darauf, dass die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen sehr effektiv ist, da der Darm es aufnehmen und an die Haut und die Gelenke weiterleiten kann. Das ist bei anderen oralen Behandlungen nicht der Fall.

Andererseits wurde auch festgestellt, dass sein Verzehr den Körper dazu anregt, selbst Kollagen und andere Proteine wie Elastin und Fibrillin zu produzieren, die die Struktur dieses lebenswichtigen Organs gesund erhalten.

2. Kollagen stärkt die Knochenstruktur

Im Laufe der Jahre kann sich ein Defizit an Kollagen auch auf die Knochenstruktur auswirken, da die Knochen hauptsächlich aus diesem Protein bestehen. Ein guter Kollagengehalt im Körper trägt daher zur Stärkung der Knochenstruktur bei.

Es ist wichtig, auf Symptome zu achten, die auf einen Mangel an diesem Protein hinweisen, um chronischen Verschleiß der Knochen zu vermeiden, der sich zu Osteoporose entwickeln kann. Osteoporose betrifft vor allem ältere Erwachsene und setzt sie einem hohen Risiko für krankhafte Knochenbrüche aus.

Studien über die Auswirkungen der Einnahme von Kollagen auf die Stärkung der Knochen werden immer weiter fortgesetzt. Einige haben positive Ergebnisse bei der Verringerung von Symptomen im Zusammenhang mit Arthrose gezeigt.

3. Kollagen beugt Gelenkschäden vor und lindert sie

Der Verzehr von Kollagen beugt Gelenkschäden vor, indem er die Bildung neuer Knorpelzellen anregt. Bei Menschen, die bereits an Krankheiten wie Rheuma, Arthritis und Arthrose leiden, hilft es, die Schmerzen zu lindern.

Dies wurde in einer Studie mit einer Stichprobe älterer Erwachsener gezeigt. Diejenigen, die 70 Tage lang Kollagen konsumierten, verringerten ihre Gelenkschmerzen im Vergleich zu denjenigen, die dies nicht taten. So waren sie in der Lage, körperliche Aktivitäten ohne Beschwerden auszuüben.

Das ist sehr positiv, da Gelenkschmerzen auch junge Menschen betreffen, sogar Sportler:innen, die unter Verschleiß oder Verletzungen leiden können.

4. Kollagen verhindert den Muskelabbau

Kollagen ist in fast allen Teilen des Körpers zu finden. Deshalb gehört zu den Vorteilen seines Verzehrs auch die Stärkung der Muskeln.

Dieses Protein beeinflusst die Reparatur des Gewebes und die Fähigkeit, Kraft zu übertragen, wenn sich die Muskeln zusammenziehen. Wenn man bedenkt, dass ab dem 25. oder 30. Lebensjahr 1,5 % des Kollagens verloren gehen, würde eine Nahrungsergänzung zu unseren Gunsten wirken.

Andererseits wird die Hypothese untersucht, dass die positive Wirkung von Kollagen auf die Muskeln darin besteht, dass es die Synthese anderer Proteine fördert, wie z. B. von Kreatin, das das Muskelwachstum nach körperlichem Training anregt.

5. Kollagen stärkt das Herz

Arterien und die Herz-Kreislauf-Struktur können durch einen Mangel an Kollagen beeinträchtigt werden. Diese Schwäche führt zum Auftreten von Arteriosklerose, einer Krankheit, bei der Patient:innen einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden können.

Die Einnahme von Kollagenpräparaten stärkt auch das Herz und verhindert die Gefahr einer Schwächung der Herzmuskelmasse, die zu einer fehlerhaften Funktion dieses lebenswichtigen Organs führen kann.

Weitere Vorteile von Kollagen

Bisher haben wir über die 5 wichtigsten Vorteile der Einnahme von Kollagen gesprochen. Wir haben sie in den Vordergrund gestellt, weil sie wissenschaftlich gut abgesichert sind. Es gibt jedoch noch weitere wahrscheinliche Vorteile, die mit dem Verzehr dieses Proteins verbunden sind.

Gewichtsabnahme

Man geht davon aus, dass die tägliche Einnahme von Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit dabei hilft, Heißhungerattacken unter Kontrolle zu halten.

Indem es also das Hungergefühl außerhalb der Mahlzeiten fernhält, hilft es beim Abnehmen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass es den Stoffwechsel beschleunigen kann, aber dazu sind noch keine genauen Studien nötig.

Augengesundheit

Die Hornhaut besteht aus einer hohen Konzentration von kollagenem Bindegewebe. Daher wird davon ausgegangen, dass der Verzehr dieses Proteins Krankheiten vorbeugen kann, die die Hornhaut betreffen.

Wie man Kollagen einnimmt

Wie bereits erwähnt, kann die Einnahme von Kollagen Krankheiten und Gesundheitsproblemen vorbeugen oder sie lindern. Wenn es um die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie hydrolysiertes Kollagen geht, ist es am besten, einen Arztoder eine Ärztin zu konsultieren.

Die Einnahme ist jedoch sehr einfach. Dieses Protein ist charakteristisch für alle Tiere und kommt in den meisten ihrer Bindegewebe vor. Wenn man also Hühner- oder Schweinehaut sowie deren Gliedmaßen verzehrt, erhält man eine gute Menge davon.

Auch andere Lebensmittel wie Rindfleisch oder Fisch haben eine gute Konzentration an Kollagen. Obwohl sie häufig für Menschen mit Eiweißmangel verschrieben werden, fehlt es an wissenschaftliches Untersuchungen, um feststellen zu können, ob sie die gleiche Wirkung haben wie Nahrungsergänzungsmittel.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Kollagen?

Es gibt keine Hinweise auf Nebenwirkungen bei der Einnahme von kollagenhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln. Allerdings ist es wichtig, darauf zu achten, woher das von dir gewählte Produkt stammt. Denn manche Produkte enthalten Bestandteile, auf die wir allergisch reagieren können. Das ist bei Kollagen aus Schalentieren, Eiern oder Fisch der Fall.